说到瓜子,我相信大家都不知道吧。我相信很多人有闲暇时吃瓜子的习惯。但是,也许有人会问吃瓜子有什么好处呢?糖尿病人不应该吃瓜子吗?小编整理了你身边的冷知识 吃瓜子原来还有这么些好处
瓜子是人们熟悉的小吃,近年来瓜子的价格也在上涨,以前基本上是3~5元左右,现在可以看到市场上卖的瓜子,基本上是7元到10元左右。
现在瓜子的种类也真的很多,有原味,瓜子有五香,核桃的味道,咸的味道和甜的味道,品种真的很多。
那么,经常吃瓜子对我们的身体有什么好处呢?瓜子中含有非常丰富的不饱和脂肪酸,是我们人体所需要的,还含有非常丰富的叶酸、铁要素、钾和磷等。
经常吃瓜子有助于提高记忆力。饭前吃瓜子有助于提高食欲,饭后吃有助于自己的消化吸收。
瓜子其实是坚果类,是高卡路里、高蛋白质、高脂肪类的坚果,含有非常丰富的微量元素食品。蛋白质含量约为19.1%,脂肪含量约为53.4%,主要以不饱和脂肪酸为主。瓜子的维生素e、镁、磷、钾、钙的含量也很高。
糖尿病患者有相关研究数据显示,不饱和脂肪酸有助于降低人体血液中的胆固醇含量。在护士健康研究这一着名的大型流行病学研究分析中,与从未吃过坚果的女性相比,每周吃约150克坚果的女性糖尿病风险可能会下降27%左右。
此外,绝大多数人喜欢吃瓜子,无论是急性还是慢性。特别是急性子,吃瓜子更有趣。
同一时间,急性和慢性两人同时吃瓜子,不用说谁是急性,谁是慢性,一般在急性面前吃的瓜子皮最多。
经常吃瓜子有一定的好处,当然也有一定的坏处。吃得太多容易发胖。因为里面有很多脂肪。
另一个是喜欢喝瓜子的人,牙齿也容易形成小洞。这其实是瓜子牙。说到身体胖,尽量不吃瓜子,特别是不吃甜瓜子,现在很多品种的瓜子都有糖分。当然,可以吃香味、鸡汁的味道和原味。
瓜子其实是零食,一般人休息时吃得比较多,最好不要在公共场合吃瓜子。特别是在电梯里吃瓜子,真的不太好!
从瓜子中丰富的营养元素来看,它似乎有很大的好处,对糖尿病也有一定的好处。但是,这不是说明经常吃瓜子有很多好处吗?你能治疗糖尿病吗?
实际上,所有的优点都是以适量饮食为前提的,在《中国居民饮食指南》中,平均每周吃50-70g左右的坚果,平均每天计算10g,相当于每天拿着的瓜子仁。
为什么适量吃饭很重要?以向日葵种子为例,脂肪种子中含有的不饱和脂肪酸多(约85%),但含有一定量的饱和脂肪酸(约11%)。
如果你吃得太多,你不仅会增加肥胖的风险,而且不利于你的血糖控制。另外,糖尿病人在选择瓜子时,尽量选择吃原味的瓜子,不要加糖加工瓜子。
总之,瓜子作为休闲零食,我们不必追求其优点和效果,作为零食偶尔适量吃就行了。糖尿病患者也可以吃,放心,但不能治疗糖尿病。
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