如果多吃这些食物是可以降血脂的，你知道几个呢？

 高脂血症是一种威胁现代人健康的“财富疾病”,会引起许多并发症。如果你想远离高脂血症,你必须在菜单上添加降脂食物。如果多吃这些食物是可以降血脂的,你知道几个呢?小编来给大家揭秘一下。

 1、早餐一碗燕麦粥。

 每天早餐只吃一碗燕麦粥,持续8周,血液中“坏胆固醇”浓度降低10%,“好胆固醇”升高。燕麦富含可溶性和不可溶性纤维,可防止胆固醇和脂肪在胃肠道吸收。

 2、午餐半碗豆。

 豆类是一种廉价、安全、有效的降血脂食品。每天中午只要吃半碗豆类,8周内“坏胆固醇”浓度就能降低20%。

 3、三瓣大蒜晚餐。

 每天吃3瓣大蒜,持续8周也能使血液中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且无论是生吃还是熟吃,效果都不错。

 多吃这些食物可以降低血脂,你知道多少?

 4、每周一碗姜汤。

 姜中的成分“姜醇”和“姜烯酚”是降低胆固醇的有效成分。将干姜磨成粉,用热水喝。

 5、每周清蒸两次海鱼。

 海鱼的欧米茄-3脂肪酸含量非常高,如果烤和油炸,很容易导致脂肪酸变质,所以最健康的吃法是蒸。每周两次,每次超过150克。

 6、每天一个苹果。

 苹果富含果胶,具有降胆固醇的作用。

 7、每天吃半个洋葱。

 洋葱是一种物美价廉的保健食品。只要每天吃半个生洋葱,持续8周,“好胆固醇”浓度就会增加20%。但洋葱生吃效果更好,烹饪时间越长,胆固醇降低效果越差。

好了，上面就是给大家讲解的多吃这些食物是可以降血脂的内容，希望对大家有所帮助。