失眠了该怎么办才好？大家可以试试几款食疗方案

有些人说经常喝小米粥可以帮助睡眠,真的吗?我们的中医也注重饮食文化,是否有食疗方法推荐给您。失眠了该怎么办才好?大家可以试试几款食疗方案

张怀良教授:小米粥可以帮助睡眠。小米富含色氨酸,通过人体新陈代谢,能抑制中枢神经系统的兴奋,达到镇静和辅助睡眠的作用。

治疗失眠的药膳有很多,这里推荐一些常用的简单制作。

1、百合莲子粥。干百合、莲子(带芯、水泡发)。、冰糖各30克,米饭100克。百合、米饭、莲子一起在锅里煮,快煮时加入冰糖。这种粥清热养阴,润肺安神,适合失眠多梦伴心火、焦虑易怒的人食用。

2、酸枣仁粥。酸枣仁(粉碎)15克,粳米100克。先煮粳米,再煮5分钟。这种粥有养心安神、安心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚、出汗的人食用。

3、桑葚汤。鲜桑葚60克,加水煮10分钟,每晚睡前1小时服用。桑葚具有补肝益肾、安神益智、补血养阴、生津止渴、润肠通便、乌须发的功效,特别适合失眠、便秘、贫血、脱发、耳鸣等患者。

4、小米枣粥。小米60克,枣6(去核),蜂蜜30克。小米,枣粥,粥进入蜂蜜晚餐吃。小米、红枣可以滋养脾胃,适合脾胃不和的失眠。

5、红枣甘麦舒适茶。红枣12颗,小麦30克,甘草6克,合欢花9克。加水煮沸后,用小火煮5分钟,冷却后加入适量蜂蜜,每天1剂,代替茶饮用。这种茶有益气健脾、安心安神的作用。

6、柏子仁茶。炒柏子仁15克,开水泡茶饮服。每日1剂,治疗血虚心悸、失眠盗汗。吃油腻后,也可以喝这茶消食。

7、甘麦枣藕汤。莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5克,盐3克。小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。用水煮小麦、甘草、红枣,用莲藕小火煮软,最后加盐调味。这种汤有益气养血、安心安神的作用,特别适合肤色不好的失眠患者。

8、当归炖猪心。当归10克,猪心1,用酱油、姜、茴香、盐、水炖至煮熟,去当归,加入少许味精均匀。适用于失眠、心悸、胸闷。

9、莲花心小麦粥。淮小麦30克,加水煎汤去渣,加入莲花心10克,小米50克炖粥,调味食物。每天服用两次。适用于心肾不交引起的心烦失眠、口干盗汗。

10、栗红枣炖黑鸡。一只黑鸡,洗净,切成块,加上20个去壳栗子,20个去核红枣,放入砂锅中加水,用文火炖至鸡熟。这方具有健脾益胃、补肾填精的功效。适用于脾胃虚弱、气血不足引起的失眠多梦,伴有食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛。

以上就是失眠了该怎么办才好?大家可以试试几款食疗方案的全部内容，希望对大家有所帮助。