很多人一到冬天手脚就不冷,而且盖了几层被子,四肢都很冷。小编整理了冬季缓解手脚冰凉的健康饮食食谱 这些实用小技巧帮助你有效缓解手脚冰凉
手脚冰凉的主要原因是冬季血液新陈代谢缓慢,而且气温低血管收缩,血液回流能力减弱,手脚血液循环不良,末端神经循环不良。
为了缓解手脚的寒冷,请用几种方法试试
1.勤奋运动,勤奋挥手。
勤奋的运动可以促进血液循环和新陈代谢,无论是工作还是学习,最好每隔40分钟站起来走路,总是用手指、脚趾看,帮助血液循环
2.多吃热的东西。
最简单的方法是多喝热水。此外,热汤和热饮可以温暖肠胃,刺激身体的血液循环,给身体带来温暖。这也是最简单、最方便的产热方法。
3.摄取含有丰富烟酸和铁元素的食物。
烟酸其实上是维生素B3,如肉、蛋奶、全谷物、香菇、香菇等菌类,富含铁要素的食物有动物肝、红肉、蛋黄、豆类、坚果、燕麦等。
4.注意保温。
不要因为爱美而少穿衣服,也不要过度减肥,适当保持身体脂肪,有助于保持体温。
5、来一杯热姜糖茶。
感兴趣的朋友可以选择生姜、干姜、红糖、阿胶、枸杞,用小火慢慢煮,做姜糖膏,既好吃又方便!
推荐几种食疗暖体的方法来缓解冬天手脚冰凉。以下几种食疗药膳需要温暖的饮食。
1、良姜粥。
原料:高良姜末15克,米100克。
做法:将高良姜末放入粥锅中,加入清水2000毫升,用中火煎至1500毫升,去除良姜渣,放入洗米用文火煮成糜烂粥。
2.红薯鸡蛋粥。
原料:红薯1/6,鸡蛋1,牛奶2勺。
做法:去掉红薯的皮,炖,做成泥状。煮鸡蛋后打碎蛋黄。红薯泥加牛奶用文火煮,不时搅拌。粘稠时加入蛋黄,搅拌均匀。
3、鲫鱼煮。
原料:鲫鱼、萝卜、豆腐、姜、葱。
制作方法:在鱼(处理好的)的两面涂盐,在鱼腹、鱼之外放入姜片,腌制15分钟的油锅煎鱼,在两面煎黄的锅里放入水,放入姜片、葱结(葱结)用大火炖15分钟,在锅里放出白汤的薄萝卜片,用大火煮2分钟,用中火煮15分钟左右
4、艾附暖胃茶。
原料:艾叶10克,香附10克,枣5枚。
做法:艾叶和香附着研究末,和枣一起放入保温杯,用沸水提取,炖15分钟,代茶频繁饮用。
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