秋季是寒暑交替的季节。昼夜温差大,冷暖多变。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。如果胃病患者不注意保护、饮食和生活规律,就会引起胃痛或加重旧病。关于养生的小常识，今天教你秋天怎么样才能养护肠胃
1、准确服药
秋天不仅是胃肠道疾病的季节,也是其他疾病的季节。一些治疗这些疾病的药物对食道和胃粘膜有刺激性,服用后会出现阿司匹林、布洛芬、消炎痛、保泰松等胃肠道不良反应。如果需要服用这些药物,最好在饭后或饭后服用。胃里的食物可以减少药物对胃肠道的刺激。
2、经常揉腹
揉腹可通和上下,分为阴阳,去旧生新,丰富五脏,驱除外感邪恶,清除内生百病。现代医学认为,揉腹可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力和淋巴系统功能,活跃胃肠等器官的分泌功能,从而加强食物的消化、吸收和排泄,防止和消除便秘,尤其是老年人。方法是选择晚上睡觉前和起床前,排空尿液,洗手,仰卧位,膝盖微微弯曲,全身放松,左手按在腹部,手掌对着肚脐,右手叠在左手上。先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,然后逆时针揉50次。揉捏时,用力适中,集中精力,呼吸自然。
养生常识:中医教你秋天如何保护肠胃
3、防寒保暖
秋季降温后,昼夜温差变化较大。慢性胃炎患者应特别注意胃的温暖,及时增加衣服,晚上睡觉,盖上床上用品,防止腹部感冒引起胃痛或加重旧病。
4、冷静下来
“秋风秋雨悲人”,秋日日照减少,气温逐渐下降,深秋草枯叶落,花木枯萎,许多人常有凄凉、暮色、忧郁、易怒等情绪。胡伟勤教授认为,胃病、十二指肠溃疡等疾病的发生和发展与人们的情绪和心态密切相关。因此,要注意心理卫生,保持快乐和情绪稳定,避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪的刺激。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳,影响胃病的康复。
5、调整饮食
秋天要多吃滋阴润燥的食物,避免燥邪的危害,少吃辛辣食物,增加酸性食物。饮食要温、软、淡、素、鲜,注意避免嘴巴,不要吃太冷、太热、太硬、太辣、太粘的食物;多吃易消化的食物,少吃生菜等凉性食物。少吃多餐,定期定量,使胃中经常有食物中和胃酸,防止侵蚀胃粘膜和溃疡面,加重病情。
6、适当运动
胃肠道患者应结合自身体征,加强适度运动,提高身体抗病能力,减少疾病复发,促进身心健康。
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