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年轻人三大“脆皮”症状 记忆力下降、情绪差、免疫力下降

2024-01-11 09:22:31 作者:zw 阅读量:49

 年轻人三大“脆皮”症状 记忆力下降、情绪差、免疫力下降 最近一段时间,“脆皮青年”“脆皮大学生”成了一些年轻人的新标签。打个哈欠脱臼了,摔一跤骨折了,换件衣服扭到腰了……不少网友分享自己的“脆皮”经历,在自嘲之余,更是为年轻人敲响了身体健康的警钟。

年轻人三大“脆皮”症状 记忆力下降、情绪差、免疫力下降

 “今天是这儿,明天是那儿,突然就不舒服了”

 95后张爱柠在三线城市工作,但她感觉自己并不像大家印象中的“小镇青年”那样安乐闲逸,而是有很大压力。每天下班后,张爱柠都感觉没什么力气,晚上难入睡,白天又很困。最近体检查出来她的身体多处有结节,尿酸高。现在一到换季,她的身体就会出现一些小问题。“起疹子、牙龈肿痛……今天是这儿,明天是那儿,突然就不舒服了”。张爱柠感慨,小病也挺折磨人,让她心情总是不太好。

 “按照中医的说法我是心肝肾气血虚弱,湿气重。”入职一年多的周仁光自嘲是“脆皮打工人”,今年体检结果显示,他也有结节。周仁光感觉,特别是“阳”过两次之后,免疫力明显下降了,体质变差了,“现在压力一大就会长痘,嗓子痛,偶尔还会咳嗽”。

 调查显示,在年轻人的各类健康困扰中,记忆力下降(43.4%)排在第一位,其次是情绪差、不稳定(42.2%),免疫力下降(41.9%)排在第三位。其他问题还有:睡眠质量差(38.7%)、视力下降/眼部干涩等(38.0%)、脱发(34.4%)、皮肤状态差(27.5%)、口腔问题(牙痛/牙周炎等)(23.6%)、身材问题(肥胖/消瘦)等。

 针对这组数据,中国医学科学院肿瘤医院深圳医院营养科主任、中国营养学会注册营养师刘金英分析,排在前三位的健康问题很能反映现在年轻人不健康的生活方式。她介绍,很多身体问题是相互影响、相互作用的。“例如经常熬夜,睡眠质量会变差,生物钟乱了,记忆力也会减退,还会影响情绪。还有长期的营养不均衡,会导致体内代谢紊乱,使免疫力降低、记忆力减退。另外,长期待在室内,不晒太阳,对情绪也会有影响,而且睡眠质量会变差。这些都是连锁反应。”

年轻人三大“脆皮”症状 记忆力下降、情绪差、免疫力下降

 “脆皮”一词火爆网络说明年轻人身体亚健康已较为普遍

 00后大学生周鑫平时作息不规律,经常熬夜,第二天没课时“早午饭一起解决”,整个人时常处于疲乏无力的状态,学习效率很低。持续一段时间后,他发现自己掉发有点多。“还有点低血糖,偶尔有头晕症状。现在一上火,嘴角就会反复起疱疹。”如今,周鑫开始重视自己身体亚健康的问题了。

 数据显示,63.0%的受访青年感觉身体处于亚健康状态,7.5%的受访青年表示“不好说”,不到三成(29.5%)认为自己挺健康。交互分析显示,上班族感觉身体亚健康的比例(64.4%)高于在校大学生(59.5%)。年龄上,受访85后感觉亚健康的比例最高(69.8%),其次是90后(67.6%),95后相对最低(57.4%)。

 在北京一所公立中学担任美术教师的齐稔说,心理压力是目前自己健康的一大威胁。“从去年找工作开始,压力就比较大,临近毕业又和男友分手,情绪也不好。身体陆续出现一些小症状。”虽然最终顺利入职,但齐稔感觉眼下的工作压力仍然不小,时常会焦躁、沉闷。“我前阵子生了一场病,才恢复没多久”。

 刘金英认为,“脆皮”一词火爆网络,引起年轻人的共鸣,说明年轻人亚健康问题已比较普遍。谈及很多年轻人存在的压力问题,她特别提醒,要正确看待压力,“在很多人眼中,压力会带来消极作用,但要知道,存在一定的压力是正常的,而且我们实际面对的压力可能没有想象的那么大。面对眼前的工作,一步一步地去做就好了,不要想太多或提前担忧结果。”

 91.1%受访青年支持校园时期系统全面地推进健康教育

 齐稔分析,在健康意识的培养上,学校教育对孩子有深远持久的影响,从小进行健康教育,有利于健康意识在学生心中扎根,也能让良好的生活理念融入生活每时每刻,更能实现“知行合一”。而且,她认为,校园健康教育能提高学生个人防护意识,有利于健康成长。

 对于从小养成锻炼习惯的益处,齐稔深有体会。她说,自己小时候身体素质比较差,总生病,后来从小学四年级开始坚持锻炼,每天跑步、跳绳、做仰卧起坐,每周还能保证一次游泳。“有一年假期,爸妈送我去学跆拳道,我对日常锻炼有了更多科学的认知,身体素质也明显提升了。”

 将健康意识融入生活每一刻,91.1%的受访青年支持校园时期系统全面地推进健康教育。

 刘金英表示,健康教育入校园很重要,能够让孩子真正懂得并发自内心地认同健康生活的理念,尽早养成健康生活的习惯并长期坚持下去。“现在部分小学开展了食育教育,也是希望孩子们从小在饮食上形成健康的意识,养成好习惯。”

 她认为,健康教育入校园可以结合短视频科普的形式。“尤其对于小学生,要像讲故事那样讲给他们,这样他们更容易理解和接受。可以在班会上开展健康饮食的相关活动,每学期安排一两次也能产生一定效果。”此外,还应该结合实践活动,让学生参与其中,“对于饮食健康、身体机能提升等,可以邀请专业人士来介绍。学生可以以小组形式,结合相关主题开展一些活动,例如挑选辨认食材等,只有自己做过了,印象才会更深刻”。

 她建议,健康教育在高校可以作为必修课。“学生在课间可以补充一些水果、坚果类的健康食品,有利于保持大脑活力,更好地集中精力。平时可以组织户外活动。总之,大家要注重营养、注重锻炼、注重健康。”

年轻人三大“脆皮”症状 记忆力下降、情绪差、免疫力下降  参与本次调查的受访青年中,00后占26.1%,95后占26.4%,90后占29.6%,85后占17.9%;在校大学生占25.0%,上班族占71.0%,其他占4.0%;生活在一线城市的占33.5%,二线城市的占38.9%,三四线城市的占20.8%,城镇或县城的占5.8%,乡村的占1.0%。


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