暴饮暴食后如何补救 暴饮暴食有哪些危害 在日常生活中,有部分女性喜欢用节食的方式来减肥。然而人体在过度饥饿的情况下就会出现暴饮暴食,暴饮暴食并不是一件好事,会对身体造成很大的危害。所以一旦暴饮暴食就要及时的补救身体,避免给身体造成更大危害。
暴饮暴食后如何补救?
1、 大量喝水
当我们暴饮暴食后,之所以会出现肥胖的症状,其实是因为水肿而引起的,想消除水肿造成的肥胖,就要在第2天早上大量喝水。人在水肿中的情况下摄入大量水分,有利于把多余的水分排出去。同时在暴饮暴食之后身体内会堆积大量的垃圾,这个时候多喝水有利于促进肠胃蠕动,更好的帮体内排出垃圾。
2、12个小时之内不要吃东西
我们在暴饮暴食之后,肠胃是需要一定工作的,如果还继续吃东西,只会给肠胃造成更大的负担。所以建议大家在暴饮暴食之后,12个小时之内都不要吃东西,能让我们的胃部得到充分的休息,才能更好的发挥胃部功能。
3、吃一些帮助消化的食物或药物
如果在暴饮暴食之后出现了消化不良或者腹胀腹痛等现象,这个时候就可以尝试吃一些帮助消化的食物,比如酸奶,香蕉,苹果,柠檬水等。这些食物都可以避免我们脂肪堆积,还有利于脂肪的燃烧。如果出现了消化不良的症状而无法得到缓解,这个时候就可以借助药物的帮助来促进消化。
4、适当减少食量
在暴饮暴食之后的一周饮食都要以清淡为主,每天要在正常的饮食基础上减少一百到两百的卡路里摄入量。这样能够帮助肠胃更好的排除垃圾,起到清肠的效果。
暴饮暴食有哪些危害?
1、 肥胖
人体摄入的越多,体内堆积的垃圾越多,就越容易造成肥胖。所以在暴饮暴食之后就很容易造成脂肪堆积,进而诱发肥胖。
2、 胃病
人体在过饱的情况下就很容易增加肠胃道的负担,容易出现消化不良的情况,久而久之就会引起胃病。
暴饮暴食后如何补救 暴饮暴食有哪些危害 通过以上内容,相信大家都了解到暴饮暴食对于人体的危害是很大的。所以建议大家平常要控制自己的饮食,也要避免自己因为不良情绪而暴饮暴食,要及时调节自己的不良情绪,保持积极向上的乐观心态。
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