茶是如何在体内发挥健康功效的 喝茶的好处 喝茶已成为人们的正常生活,不仅能补充水分,还能提供茶氨酸、氨基酸、茶多酚等多种营养物质。研究表明,茶叶中有700多种化合物,不同的化合物在体内起着不同的健康作用。
一杯茶是如何在体内发挥健康作用的?
1、喝茶后一分钟
喝茶后一分钟可以立即解渴。茶中的茶多酚是一种抗氧化剂,可以起到抗炎杀菌的作用,减轻喉咙痛的症状,促进口腔溃疡的愈合。同时,茶多酚可以抑制钙的流失,降低龋齿的风险。
2、喝茶后10分钟
茶多酚逐渐进入胃,促进胃肠蠕动,加速各部位营养物质的运输。许多人都被便秘所困扰,这与精神紧张、肠道肌肉收缩延迟有关。茶多酚可以缓解便秘,促进粪便排出。此外,茶多酚还可以帮助抑制和杀死一些肠道致病菌,维持肠道菌群的平衡,从而提高免疫力。
3、30~60分钟后喝茶30~60分钟
茶多酚跟随小肠粘膜进入血液,逐渐发挥作用,不仅能控制血糖,延缓衰老,抗氧化,还能减少高密度脂蛋白胆固醇的流失。除了茶多酚,茶氨酸也会进入血液。喝茶45分钟后,茶中的咖啡因跟随血液进入每个器官,可以提神,促进心肌收缩,加速新陈代谢,此时也会产生尿。
4、喝茶后5小时
喝茶5小时后,茶氨酸通过血脑屏障进入大脑。茶氨酸能促进神经递质的释放和代谢,从而镇静神经,愉悦身心,帮助降低血压,对抗衰老;同时,它还能维持脑神经,减少月经综合征。研究表明,适当的茶可以改善大脑的认知功能,增强记忆力,促进智力的提高。
5、喝茶后6~24小时
在这个阶段,咖啡因、茶多酚和茶氨酸随尿液排出,其作用机制也随之消退。
温馨提示
茶是如何在体内发挥健康功效的 喝茶的好处 不是喝1~2杯茶就能发挥作用,坚持喝才能看到效果。不同的茶含有不同的保健成分,所以我们应该根据体质选择合适的茶。湿热体质或阴虚体质者应选择苦丁茶、白茶或绿茶、黄茶;阳虚体质者应选择重度发酵的乌龙茶、红茶和红茶;特殊体质者可选择低咖啡因茶;气郁体质者可选择花茶和白茶;其他体质者可以喝任何茶。但失眠和神经衰弱者下午3点以后不能喝茶,以免影响晚上睡眠。
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