中医学教你怎样调理男人的四虚如何补充男人的身体

男性要养家糊口,工作压力大,精神压力大,一定不能亏待自己的身体,因此导致许多人在这里弥补。在吃了大量的广告补品之后,效果并不一定好。这个原因非常重要的一点是没有对证补益,那么对于男性的肾虚、脾虚、虚胖等四虚,那么该如何弥补呢?中医学教你怎样调理男人的四虚。

一、男人肾虚

补肾仍然是男性的“重头戏”。肾虚者多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状,饮食补充应以补肾固阳、养血固精为基础。

进补原则:对于肾虚的男性,进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这种食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物鞭子和甲鱼也是补肾的最佳选择。此外,我们应该多吃一些非常温暖的食物,可以温暖肾阳,适当摄入营养丰富,温肾精华,产生高热量,易于消化的食物,如羊肉、缺乏身体、肾气,提高免疫力。还可食用大枣、橘子、柿子等温性水果,补血益肾填精,抵御寒邪。

食补妙方:当归姜羊肉汤:当归20克,姜30克,羊肉500克,黄酒、调味料适量。将羊肉洗净切块,加入当归、姜、黄酒和调味料,炖1-2小时,吃肉喝汤。

二、男人脾虚

脾受寒困,脾不运化,或素体脾虚。

补充原则:脾虚的男性应以补阳运脾为主,多吃粳米、莲子、芡实、鳗鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等性温健脾的食物。山药、枣、莲子富含淀粉,易吸收,有健脾益气的作用,在肉类摄入中,应选择细纤维鱼。

食补妙方:在保证日常营养均衡的基础上,多喝山药粥、枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

三、男人肝不好

饮酒是社交场合的重要手段,许多男人也把饮酒作为生活习惯之一。酒精“润物细无声”地伤害男性肝脏,当酒精交错,推杯换盏时。肝脏功能不佳的男性易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。

补品原则:对于这类男性,补品应以高维生素、适宜热量和蛋白质食品为主。

食物补充剂:鱼、虾、鸡、牛肉富含人体所需的蛋白质和氨基酸,容易被人体吸收利用。红豆和红枣也非常适合这类男性。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、红豆鲤鱼汤是男性肝脏不好的理想晚餐选择。

四、男人虚胖

调查显示:我国成人超重率为22.8%,肥胖率为7.1%,其中许多属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染病的危险因素。

补药原则:肥胖男性要控制脂肪和总能量的摄入,饮食要清淡,少吃盐、味精等调料,少做油,如蒸、炖、凉拌等。