入秋后,天气仍然很热,许多人仍然保持着在夏天吹空调和吃冷饮的生活饮食习惯,即所谓的秋季夏令。气温不变,但节气转换,秋风起,早晚温差逐渐增大,天地阳气逐渐收获,稍不注意就会受到外邪的攻击。小编整理了秋天养肺吃什么比较好?秋天养肺应当注意哪些事情?
中医认为肺是清虚的身体,是五脏六腑的盖子,鼻子,外合毛,外感六淫的邪恶自口鼻毛进入,肺叶柔软,不耐寒,容易被邪恶侵入而发病。换句话说,肺是娇惯的,避免寒热和干燥和悲伤,所以秋天养肺应该温暖、润燥和安静。
穿着温暖的衣服。肺是华盖,与喉鼻相连,对身体健康至关重要。秋季温差变化大,常出现呼吸不畅、鼻塞感冒等症状。入秋后,鼻腔粘膜不适于早晚的冷空气刺激,容易感冒、感冒、流鼻涕。因此,早晚适当添加衣服,按摩鼻子,养肺,预防鼻塞流鼻涕。
饮食是润的。
1.补肺预防干燥。入秋后气候干燥,建议多吃莲子、百合、银耳、南瓜、枇杷等养阴润肺防干的食物。脾胃功能虚弱,易消化不良的人,可以吃茯苓、芡实、山药、谷子、白扁豆,口干者可以加入麦冬、石斛、王子参等。我推荐两个食疗方。一是增液汤:取玄参15克、麦冬12克、面料12克,一起煎水,口干口渴、复发性口腔溃疡、习惯性便秘、慢性咽炎等。二是银耳百合汤:银耳、百合味平和,两者一起煮汤喝,可以补充气养阴,润肺止咳,安心,适合容易着火、虚无补充的人。
2.少辛多酸。根据《素问脏气法时论》,肺主秋,肺收敛,急食酸收敛,酸补充,辛泄。吃酸收敛肺气,吃辛发散泻肺,秋收不散,建议尽量少吃生姜、辣椒等辛辣味道,适当吃西红柿、乌梅、葡萄等酸味蔬菜,养肺。
情志和运动安静。秋天五脏对应肺,肺志悲伤,秋天尽量心平气和,心平气和,心情舒畅,避免悲伤,遇到不愉快的事情,也要自主调节,防止损伤肺气。安静并不意味着不运动,运动不激烈,可以选择散步、慢跑、太极拳等轻松平静的有氧项目,防止汗水过多、阳光消耗。
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