洗澡、泡脚真的能养生？ 皮肤科医生来科普

现如今人们越来越注重健康与养生,除了枸杞、生姜等食补外,各种保健方法和保健产品也层出不穷,还有泡脚、洗凉水澡等养生延缓衰老的方式也广泛流行,那么泡脚与洗凉水澡真的有用吗?西安国际医学中心医院皮肤科主任高鹏程特意进行了详细科普。

“洗凉水澡延缓衰老”是真的吗?

洗冷水澡可能对皮肤产生一定的益处,首先,冷水能够收缩毛孔,减少毛孔扩张引起的皮肤油脂分泌,有助于改善毛孔粗大和油脂分泌过多的问题;冷水还能够促进血液循环,刺激皮肤表面的血管收缩,然后迅速扩张,促进血液循环,有助于改善皮肤的氧气和营养供应,提高皮肤代谢;冷水具有镇静和消炎的作用,可以减轻皮肤炎症,缓解皮肤红肿、瘙痒等症状。

凉水澡虽然可以强身健体,提高身体免疫力,但不是所有人都适合洗凉水澡。比如患有高血压、冠心病、呼吸道疾病等疾病的患者,尤其是心脑血管病人群,凉水澡会使血管急骤收缩,会增加心脏负担。此外,女性经期时也不应进行冷水浴。

皮肤科主任高鹏程

高鹏程主任建议,洗澡水的温度最好与体温接近,以前没有洗过凉水澡的人,如果突然洗凉水澡,会使血管收缩,体温下降,身体受凉,导致感冒。热水澡的温度最好不要高于42℃,水温过高,皮肤表面的脂膜层更容易被破坏,同时毛细血管受热扩张,会加剧皮肤干燥,引起瘙痒。此外,洗澡不必每次都用力猛搓,皮肤有自己的保护屏障,力气过猛,搓破了皮,使皮肤屏障受损,反而给了外界病毒、细菌入侵的机会,可能导致皮疹、皮炎等。

泡脚养生?这些人千万别泡!

泡脚作为一种传统的养生方法,被广泛认为有助于促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠等效果,常言道“寒从脚下起,人老脚先衰。”然而,对于一些特殊体质的人群来说,泡脚具有一些潜在的危害。

糖尿病足、静脉曲张、心脏病、低血压、患有某些皮肤病的患者们,都不建议泡脚,此外,一些五花八门的泡脚包,也建议大家最好在专业的中医师指导下,根据自身体质和病情来选择适合的药材使用。

对于某些皮肤病患者,如湿疹、皮炎等,泡脚可能加重病情,引起症状恶化。泡脚时,水中可能存在细菌、真菌等病原体,如果泡脚工具、水盆清洁不当,容易造成细菌感染或真菌感染,引发如足癣、足白癜风等皮肤病。

还有些人对泡脚用的药物或添加剂过敏,如泡脚药、精油等,可能引起皮肤过敏反应,表现为皮肤红肿、瘙痒、起疹等症状。频繁泡脚、泡脚水温过高或泡脚时间过长还可能使皮肤屏障受损,导致皮肤干燥、脱屑甚至烫伤。特别是在干燥的季节或皮肤本身容易干燥的人群,过度泡脚可能加重皮肤干燥问题。建议大家不要频繁泡脚,且泡脚水温应控制在40-45摄氏度之间。

高鹏程主任表示,虽然泡脚有助于促进血液循环、放松身心、改善睡眠等效果,但并不适合所有人,泡脚养生时也要注意以上危害和注意事项,避免对皮肤造成不良影响。如果有任何皮肤问题或不适,建议及时就医,以便得到专业的诊断和治疗。