关节炎患者要如何饮食 多吃这5种食物有好处

 关节炎患者要如何饮食 多吃这5种食物有好处 关节炎是一种发生概率高的骨病,种类繁多,往往会损害全身多个关节,极大地影响患者的生活质量。在严重的情况下,它甚至会限制患者的活动能力。因此,我们应该足够重视关节炎,不仅要积极治疗,还要仔细护理,特别是在饮食方面,这有助于缓解症状。

 关节炎患者多吃什么食物有好处?

 1、鱼肉

 鱼是一种更适合类风湿性关节炎患者的食物,因为大多数鱼含有欧米茄3脂肪酸,建议每周至少吃两次鱼,每次100克左右,鲑鱼和金枪鱼欧米茄3脂肪酸含量相对丰富。

 2、豆制品

 豆制品也是一种更适合类风湿性关节炎的食物。因为豆腐等豆制品也含有欧米茄三脂肪酸,具有抗炎作用,脂肪含量相对较低,蛋白质纤维含量相对较高,对心脏健康也有一定的好处。

 3、橄榄油

 类风湿性关节炎和骨关节炎患者在烹饪食物时最好使用橄榄油,因为橄榄油富含各种有益的多酚,这些物质类似于非肢体抗炎药物,除了健康食用油,如鳄梨和红花油和核桃油,核桃油欧米茄3脂肪酸含量相对较高,是橄榄油的10倍。

 4、果实

 水果是痛风关节炎患者更适合吃水果,如樱桃富含花青素,具有抗炎作用,有助于减少痛风发作的次数,除了其他红紫水果,如草莓、覆盆子、蓝莓、黑莓等,花青素含量也相对丰富。

 5、奶制品

 骨质疏松症和骨关节炎患者可以吃更多的乳制品,如牛奶、酸奶和奶酪,富含钙和维生素D,可以增加骨强度,也有助于增强免疫系统,如果不耐受乳制品,你可以尝试其他含有钙和维生素D的成分,如绿色蔬菜。

关节炎患者要如何饮食 多吃这5种食物有好处  如果关节炎患者喜欢喝茶,建议选择绿茶。绿茶富含多酚,是一种抗氧化剂,有助于缓解炎症和软骨损伤。此外,绿茶中还有一种叫做表无食子儿茶素-3-无食子酸酯的物质,是一种抗氧化剂,能阻断类风湿性关节炎患者关节损伤分子的产生。