经常便秘吃什么好 这6种食物助您润肠通便

经常便秘吃什么好 这6种食物助您润肠通便  我想每个人都有便秘,尤其是有些人饮食不规律,或者总是喜欢吃辛辣刺激的东西,很容易导致便秘。如果不注意便秘,及时改善,将来可能会影响健康。经常便秘的人可以多吃以下食物,这对改善便秘更有好处。

 吃什么食物有利于改善便秘?

 1、香蕉

 香蕉是生活中非常常见的水果,我想我们都喜欢吃,香蕉有改善便秘的效果,很多人都知道,香蕉富含膳食纤维,可以促进人体消化,帮助改善便秘症状。

 2、地瓜

 红薯是一种经济的食物,可以直接蒸或煮。红薯中的膳食纤维含量相对较高,经常吃红薯对便秘的人有很强的改善作用。红薯也有很强的胃作用,可以每天早餐或晚餐,适当吃一点红薯可以保护胃粘膜。

 3、蜂蜜水

 说到缓解便秘,相信很多人首先想到的就是喝蜂蜜水。蜂蜜水对缓解便秘更有好处。但是冲蜂蜜水的时候,需要烧开水,最好在200毫升的水中加两勺蜂蜜。不要放太多蜂蜜,否则可能会导致体重增加。

 4、梨

 梨吃起来甜,水分充足,有很强的生津解渴作用。梨还能清热缓解便秘。很多人便秘的原因是体内过于躁热。适当吃梨有助于改善这种情况。因为梨是良性的,有助于降火缓解便秘。但要注意的是,女性在月经期间,即使有便秘问题,也最好不要吃梨。

 5、黑芝麻

 黑芝麻对改善便秘更有帮助。如果你想用黑芝麻来改善便秘,你可以先炒黑芝麻,然后直接粘成粉末,用热水喝。每次不需要喝太多,一杯开水放12克左右的黑芝麻粉,坚持服用半个月一般可以看到效果。

 6、酸奶

 酸奶酸甜可口,营养丰富,尤其是酸奶中的益生菌。益生菌能促进肠道蠕动,有利于改善便秘。便秘患者每天早上起床喝一杯酸奶,坚持一段时间可以缓解便秘症状。

经常便秘吃什么好 这6种食物助您润肠通便  如果便秘更严重,会影响正常的生活和工作,轻度便秘患者可以通过饮食改变,多吃食物有助于缓解便秘。如果症状更严重,你应该及时去医院接受专业检查和有针对性的治疗。此外,通常应加强体育锻炼,多锻炼有利于身体的血液循环,更有利于排便。