随着人们生活水平逐渐提高,肠道问题也慢慢走进大家的视野。肠道的健康状态决定了人的容颜和美丽,甚至还与肠癌、乳腺癌、心脏病、高血压等密切相关。“肠道健康就是世界上最好的长寿秘诀”,诺贝尔医学奖获得者、俄罗斯微生物学与免疫学家梅契尼可夫在其著作《延年益寿》中明确提出这一观点。由此可见,肠道对一个人的生命健康到底有多重要!1958年5月29日,世界肠道健康组织(WGO)创始人Henry Cohen博士提出,5月29日这一天,将永久的成为“世界肠道健康日”。
根据调查,我国七成青壮年的肠龄都有老化的现象,而且每十人中就有五人受到便秘的困扰。
那么,哪些信号预示肠道已经老化?我们又要如何保护肠道健康呢?接下来就为大家详细解说一下哪些信号在告诉你肠道出现了老化!
以下5个异常情况,是肠道发出的信号!
1:排便出现问题
肠道老化的主要表现就是排便问题,若出现不用力就很难排便,或者即使上过厕所也会觉得排不干净,伴随排便出现一颗颗的形状,并且很硬很难排出的话,都是肠道出现问题的表现。
除此之外,若有每周排便次数少于4次,就可以判断为便秘,这也是肠道老化的现象。
便秘不仅严重影响生活质量,而且与部分肛肠疾病,如痔疮、肛裂有关,在结肠癌、乳腺疾病和老年痴呆等疾病的发生中,便秘也有很大影响。尤为严重的是,便秘还是急性心肌梗死、中风等症的常见诱因之一。
2:大便的颜色异常
从大便的颜色来看:正常情况下人体的粪便为黄褐色,一般为圆柱形,婴幼儿浅褐色和金黄色的大便也属正常。如果出现黑便或者黑血便并带有粘液,那么很可能是上消化出血引起的,也就是说胃、十二指肠等出现了问题如十二指肠溃疡、胃炎甚至肠道癌症等。
3:大便的气味异常
虽然“大便是臭的”是我们根深蒂固的思想,但是这种臭味也会出现异常情况。若大便充满恶臭的话,说明肠内的腐败已经很严重,这是肠道老化的重要表现之一,也是很容易被忽略的现象,如果您的大便臭到自己无法忍受,则很有可能是肠道老化导致的。除此之外,若大便有刺鼻酸味,则很可能是发酵性消化不良造成的;如果出现腹泻并且伴随大便烧焦味,则有可能就小肠出现问题;若是带腥味的焦油状大便,则表示消化管有出血。
4:胀气
其实在我们的肠道中,一般都会存在一些气体,正常情况下它大约是在100-150毫升左右,并不会导致人体胀气的问题出现,但如果你的肠道出现了机能的退化,就会容易导致气体的堆积问题发生,从而让你容易出现胀气的问题,这其实也判断肠道是否衰老的一种表现,但是需要注意的是,引发胀气的原因有很多,例如吃了番薯马铃薯等生气的食物,又或者是吃饭太过,又或者是一些消化系统的疾病也会导致这样的问题发生,比如慢性的胃炎,结肠炎症,溃疡等等问题。
5:食欲不振
我们的食欲来源其实主要是三个方面,一个是最为重要的也就是身体的渴求,身体缺乏了能量就会向你发出饥饿的信号,想要你进食补充能量,第二就是我们的胃部,胃部消耗好了食物或者比较空的时候,就会容易有饥饿的感觉出现,食欲也会比较好,而第三就是来源于我们的肠道的吸收能力了,如果我们的肠道出现了什么问题,例如衰老或者病变,就会容易出现吸收困难,摄入的营养还没吸收完,身体自然也就没有什么食欲了。
既然说到了肠道老化的问题,相信很多人都想知道我们日常生活中应该要怎样呵护我们的肠道健康呢?想要呵护肠道健康,要做到以下这三点!
1:不要滥用药物或抗生素
经常性的使用抗生素或者滥用药物的话,会杀死我们体内的肠道菌群,而且还会影响肠道菌群的多样性,这都是会给我们的肠道造成不利影响的举动,所以一定要控制药物的摄入量。
2:保证充足的睡眠,不要熬夜
日常不要熬夜,保证充足睡眠。昼夜节律紊乱的生活作息是会影响肠道菌群,进一步会造成炎症等疾病。所以想要呵护好我们的肠道,充足的睡眠和良好的休息都是必不可少的。熬夜对身体的伤害非常大,会影响肠道消化功能造成肠道老化提前,所以不到万不得已不要熬夜。
3:多吃新鲜蔬菜和膳食纤维
通过多吃新鲜蔬菜,我们可以获取并保持肠道内菌群的多样性,这有助于我们肠道的功能恢复。而膳食纤维则是肠道菌群的“喂养品”。一般菌群需要体内的糖类来获取能量,但糖类在肠道中并不够用,所以膳食纤维是肠道菌群赤手可得的“食物”,这也是为什么多吃膳食纤维有助于肠道蠕动的原因。
现代人生活节奏非常紧张,经常吃外卖,营养都得不到保证,更别说新鲜的水果蔬菜了,所以我特别推荐大家服用来自日本高端健康食品品牌——Umeken的酵素来作为日常的营养膳食补充。
Umeken酵素含有将近70种蔬菜水果谷物:香蕉、苹果、鳄梨等各种水果,牛蒡、洋白菜等各种蔬菜,还有糙米、燕麦等各种谷物、大豆、扁豆等各种豆类;腰果、巴西坚果等各种坚果,海藻等藻类和菌类,都是肠道非常喜欢的食物。
Umeken酵素的取材来自全世界最优质的原料,是由被称为人类宝库的巴西原始森林中以纯净空气生长的蔬菜、有机水果在硬度1度的超软水经过三次发酵工艺提取的成分,并通过Umeken独有的200年的古法制丸技术制成,将这70多种蔬菜水果谷物类成分,制成一粒粒的小丸子,这种工艺能最完整的保存数十种蔬果杂粮的完整食物结构,更接近天然食物本身,相比液体酵素等营养更加全面、自然、完整,因此这款产品含有丰富的天然膳食纤维与益生菌,是给老化的肠道最好的膳食营养补充。
Umeken酵素富含膳食纤维,是肠道健康的法宝。当然,除了摄入肠道喜欢的食物,戒掉会加速肠道老化的坏习惯也很重要,如吸烟、酗酒、饮食无节制、暴饮暴食、喜吃高脂肪食品等;平常有空多给肠道做运动:揉摩腹部、腹式深呼吸等,有助于促进肠蠕动,加速粪便排出,能有效防止肠道老化哦!
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