闭目可养生安神

闭目养神,是我国先民修身养性的顶级概括。史料记载,活到81岁的武则天和活到89岁的乾隆皇帝,都有闭目养神的养生习惯。中医认为,神属于元气的范畴,元气乃生命之本,生命的原动力。元气足则人健康。所谓神,就是人体精神活动的总称,神与身体健康、寿命长短有密切的关系。

闭目养神是养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。中医认为,神是人体生命活动和精神活动的总称,对身心健康关系重大。《黄帝内经》曰:“得神者昌,失神者亡。”可见神的充耗,关系到人的壮老;神的得失又关系到人的昌亡,人体五脏六腑的精气都上注于目。闭目可以养生,闭目养神对于中老年人以及终日劳心用脑或长期使用目力者,是大有裨益的。

古人言“养生贵在养神”,经常排除杂念、静养心神、闭目休息,是一种调养精神的简便方法。排除一切外界干扰,把心里的各种意识活动清零,排除杂念,静心守神不胡思乱想,使大脑处于静止状态,无所思念,无所顾虑,安心养神。可以使你快速“充电”,获得能量。

闭目养神是一种重要的养生方法。看似简单,其实很有效果,而且随着时间的延长,效果会越来越好,甚至可以说是神奇。冥想、禅定、打坐、观想、站桩等方法,除了名字不同,姿势各有不同外,它们共同的关键,就是闭目养神。

研究显示,闭目养神是最简单的减压方式。让注意力和意念更加集中,从而改善情绪,减轻压力,缓解焦虑不安,还能加强记忆力,缓解疼痛,提高免疫力。有研究发现,每天闭目养神能将焦虑和抑郁风险降低 25%。

对于脑力劳动者来说,每当感到神疲思滞之时,越是繁忙时,越需要闭目养神,闭目养神是脑力劳动者给自己大脑充电的简易而又神奇的好方法。只要坐下来,或躺在沙发上,或立于景色宜人之处,闭上眼睛,身心放松,脑子里什么都不想,直到呼吸平稳、全身放松为止。坚持如此,能使全身经络疏通、气血流畅,身体更加健康。

可以随时利用空闲时间,特别是饭后,是静坐、闭目养神的好时机。吃完饭后,人体内的血液都集中到消化道内,参与食物消化,如果此时行走、运动,会有一部分血液流向四肢,胃、肝脏处则会出现供血量不足的情况,影响其正常的新陈代谢。饭后闭目静坐10分钟至半小时,不仅有助于养神,还能帮助血液更多地流向胃、肝脏,有利于胃消化食物,供给肝细胞氧和营养成分,有利于保护肝脏。

在日常生活中,闭目养神不拘泥时间,1分钟、10分钟、1小时皆可,只要认真做都会有收获;也不拘泥地点,有安静的地方当然好,没有也无妨。至于姿势,或站或坐或躺,以自己感觉舒适为佳。闭目养神,可在工作、学习间隙进行,也可选一安静处闭目独坐,排除一切外界干扰,放松思想感情,使大脑处于静止状态,无所思念,无所顾虑,安心养神。快速“充电",获得能量,消除疲劳,恢复精神。

晚上睡不着觉时,最好的选择是“闭目养神”,以静其心,而不是选择读书、看报或者玩手机。经常闭目养神,是所有习惯中最轻松、最容易做到的。无论在哪里,当你感觉累的时候,随时可以闭上眼睛养养神,这是一种很好的休息方法。

总之,闭目养神只要认真去做,持之以恒,日久就会更有深度,更能健康长寿。

文章选自《健康长寿不是梦》,徐建芳著,京东网、淘宝网有售:

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