欢迎来到百年健康网(bnjks.com)

减肥有哪些合理的办法

2021-09-24 12:09:34 作者:fg 阅读量:153

减肥是世界性的难题,但是其实又不太准确。为什么这样说呢?因为除了一些因为疾病、服用药物或者其他不可控原因造成的减肥,我们普通人一般的肥胖问题又是很好解决的。这里可能会有人质疑,既然很好解决,为什么那么多人减肥失败呢?

其实之前我也说过关于类似的问题,主要还是两个原因:第一个是没有减肥的决心、第二个是没有减肥的毅力。至于很多人吧希望寄托的减肥办法和减肥产品上,这本来就是一种本末倒置的行为。

一个人希望通过“躺平”来解决肥胖的问题,这其实是不可能的。减肥的办法其实我们普通人都能说出个一二三来,只是我们很少有人做到而已。

减肥有哪些合理的办法

这里我给大家总结一些减肥的办法,其实也是大家都很熟悉的:

第一个是运动

运动永远是减肥最有效的办法没有之一,因为运动是消耗脂肪的最好办法,也是最健康的办法。如果我们可以检查运动那一定可以减肥成功的。

荐几个运动项目给大家,慢跑是一切运动的开始,我们前期可以适当的慢跑,根据身体情况制定慢跑的速度、长度等。不能一下子慢跑过渡,伤害身体。另一个是力量训练,这项训练最好是在专业人士指导下进行。力量运动是最能见效的。

第二个是控制饮食

控制饮食有两个方面,第一个方面是控制不健康食物、高热量食物的摄入,我们只需要保持正常范围内的碳水和蛋白质就可以了。第二个方面是针对身体健康来说的,我们平时不觉得有什么问题,一旦减肥我们会感到身体很多不适应,是由于我们控制饮食的时候也在控制很多营养的摄入,比如微量元素、维生素、蛋白质等等,因此我们减肥的同时要注意补充相关营养。

第三个是控制一天的坐卧时间

这个方面很多人并没有在意,但是我认为还是很重要的。因为只要你坐卧的时候,就是脂肪堆积的时候,因此我们在保证身体合理休息的时间内,我们尽量避免坐卧行为。

本文作者 褚薛慧 副主任医师,医学博士

目前任职于南京大学医学院附属鼓楼医院胆胰代谢外科

国际肥胖与代谢病外科联盟(IFSO)成员

中国康复医学会减重与代谢康复专委会青年委员

中国研究型医院学会肥胖与代谢性疾病专业委员会委员

江苏省医学会外科学分会减重代谢外科学组青年委员

江苏省医师协会肥胖与糖尿病外科学组委员

江苏省抗癌协会胆道肿瘤学组青年委员

北京医学奖励基金会微创外科专家委员会委员

南京医学会外科学分会胰腺外科学组委员

南京市卫生青年人才培养对象

《中华肥胖与代谢病电子杂志》编委发表SCI论文10余篇,中文核心期刊20余篇,申请专利数项,主持国家自然青年科学基金1项、江苏省自然科学基金1项、南京市课题1项、院校级课题若干,作为主要成员,多次获得中华医学奖、省市医学科技奖、科技进步奖等。

长期从事腔镜微创外科临床工作,擅长腹腔镜下减重代谢手术(包括袖状胃切除术及胃转流术)治疗肥胖症及2型糖尿病等相关代谢疾病,擅长腹腔镜下胆胰疾病的微创手术治疗。

想要了解更多的健康知识,请关注南京鼓楼医院褚薛慧博士!

减肥有哪些合理的办法

想跟医生有更多互动?扫码关注医生,关注您的健康!


版权声明:

1、凡本网注明"来源:百年健康网 电/讯"或带有百年健康网LOGO、水印的所有文字、图片和音频视频稿件,版权均属百年健康网所有,任何媒体、网站或单位和个人未经本网书面授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。

2、已经本网书面授权使用作品的媒体、网站,应在授权范围内使用,并注明“来源及作者”。违反上述声明者,本网将依法追究其相关法律责任。

相关推荐

  • 保健服务企业标准“领跑者”发榜

    保健服务企业标准“领跑者”发榜

    首届全国保健服务企业标准“领跑者”于5月12日在北京隆重举办放榜仪式,北京华夏良子、大连季群小儿推拿、深圳汉宫、成都尚膳月禧、北京五指生等16家保健服务机构,3家灸用艾绒企业进入保健服务企业标准“领跑...

    2023-05-14
  • 卡塔尔成史上首个揭幕战失利东道主 东道主首战不败定律失效

    卡塔尔成史上首个揭幕战失利东道主 东道主首战不败定律失效

    卡塔尔成史上首个揭幕战失利东道主 东道主首战不败定律失效驼铃一阵阵,曲声悦耳。在一场精彩绝伦开幕会后,2022年卡塔尔世界杯20日在海湾足球场拉响。“主办国首场无败基本定律”无法垂青卡塔尔人,厄瓜多尔...

    2022-11-21
  • 一个红薯多少克(一个红薯多少克碳水化合物)

    一个红薯多少克(一个红薯多少克碳水化合物)

    一个红薯多少克 一个红薯的重量 红薯是一种高淀粉的食物,日常既可以直接生吃,还可以蒸熟食用。此外,红薯干也是一种美味的零食。那么,一个红薯多少克?一个红薯的重量是多少?一个红薯多少克一个100g的红...

    2023-01-30

热门文章

随便看看

相关链接

首页| 新闻| 健康生活| 健康百科| 健康杂谈| 健康须知| 饮食| 养生 违法和不良信息举报电话:010-64621663 18811429641