随着生活节奏的加快,饮食不规律、不合理的现象已司空见惯,这使我国胃病发病率越来越高。《中国胃病调查报告》中关于引起胃部不适的原因调查数据显示:错误饮食行为占胃病原因的62.09%,是引发胃部不适的主要原因。摩罗丹提醒:夏季作为胃病高发季,更应注意科学饮食,避免引发胃病。
饮食营养要均衡
全面均衡的营养是脑力和体力得以恢复的物质基础,也是日常生活的健康保障。天气炎热时人们常常会出现没有胃口、吃不下饭的情况,有些人甚至开启水果代替正餐的夏日饮食模式。这种做法无法满足人体营养需求,无论何种时刻都应合理搭配饮食,保证每日摄入的营养素足够全面、充足、比例适当,以满足人体需要。
早在《黄帝内经》中就记载了“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充”的膳食配伍原则。《中国居民膳食指南(2016)》中也明确表示食物多样是平衡膳食模式的基本原则,每天的膳食应多样,包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。通过多样化食物的合理搭配,才能最大程度地满足人体正常生长发育及各种生理活动的需要。
饮食规律有节制
很多人一到夏天就会出现饮食不规律的情况,总是饥一顿、饱一顿,暴饮暴食的现象。饮食过饱会导致胃始终处于饱胀状态,大量分泌胃液破坏胃黏膜,产生胃部炎症,出现消化不良症状,长期以往还可能发生胃溃疡等疾病。因此,日常饮食不可过度放纵,最宜饮食规律有节制。
人有晨起夜息的规律,一日三餐也要食之有时,才能保证消化系统规律运转,最好遵循“早吃好、午吃饱、晚吃少”的进食原则,每次用餐以七、八分饱为宜。同时,采用细嚼慢咽的进食方式,细嚼慢咽不但能够将食物研磨得更细,便于消化吸收并减轻胃负担,还可以增加唾液分泌量,助消化的同时利于保护胃黏膜。
夏天冷饮要慎吃
在炎热的夏天,人体受高温影响会产生一系列生理反应,导致食欲减退、精神不振。这时适当吃些冷饮,不仅能消暑解渴,还可帮助消化,有益身心健康。但冷饮吃得过多会刺激胃部黏膜分泌胃酸增多,胃酸会对胃黏膜造成刺激,容易引起胃部疼痛,导致慢性胃炎、胃溃疡的反复发作,切忌贪嘴多吃。特别是患有慢性胃病者,更应少吃或不吃。
除了控制食用量,还应注意不宜在饭前空腹、刚吃完饭后进食冷饮,否则易伤胃。其次,进食冷饮时最好细细品尝、慢慢咽下,以减小对胃的刺激。最后,剧烈运动后不宜立刻大量吃冷饮,极易引起腹痛、腹泻,诱发胃部疾病。
夏季天气炎热,容易影响食欲,很容易因饮食不当、饮食改变出现胃痛、消化不良症状或者引起胃溃疡、慢性胃炎等胃病。这时选择一款温和有效的胃药很有必要,经典中成药摩罗丹就是不错的选择。
摩罗丹由百合、茯苓、玄参、石斛等十八味道地中草药,按“君臣佐使”的原则配伍而成,组方合理,疗效确切,起到和胃降逆、健脾消胀、通络定痛的作用,在调节胃液分泌、保护胃黏膜的同时,注重调理经络、健脾利湿,从多方面综合改善慢性炎症、腹痛、胃胀、嗳气、烧心、食欲不振等胃部不适症状。
夏季饮食不当导致胃病高发,胃药摩罗丹为您守护胃健康。
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