天气转热，湿气增多，莎普爱思告诉你如何有效祛湿

转眼间夏天就到来了,随着天气一天天变热,气候也逐渐潮湿起来,稍不注意,就会给体内带来过多的湿气。而体内湿气不及时祛除,人体会出现一系列不舒服的症状,如容易疲劳、困倦懒动、食欲减退、口中粘腻等,那面对这种情况应该怎么办呢?接下来,莎普爱思就告诉你夏日如何祛湿。

一、什么是湿气?

湿是“风、寒、暑、湿、燥、火”六气之一,与燥相对应,是万物生长的条件。但当湿气超过人体所能调节的范围就会导致疾病的发生,中医称之为湿邪。湿邪引起的疾病往往起病隐匿,病程较长,变化较慢,可能反复发作或缠绵难愈,例如湿疹、关节炎、哮喘等。

湿邪往往不单打独斗,而是和其他病邪联合攻击人体。既可以和“风”结合在一起形成“风湿”,又可以和“寒”结合在一起形成“寒湿”,也可以和热结合在一起形成“湿热”,还可以和“暑”结合在一起形成“暑湿”,甚至还会出现如风、寒、湿或风、湿、热等三邪合病的情况。

中医把湿气分为外湿与内湿两种,外湿是由于外部的环境潮湿而侵入人体,内湿是由于摄入寒凉的食物而导致。

二、如何祛湿?

1.增强运动锻炼

体内湿气重的病人,大多是由于饮食油腻,缺乏运动所引起,而这些人往往会感觉到身体很沉。如果继续不管,这时体内淤积的湿气就会越多,久而久之,就会导致湿气侵入脾脏而引起一系列的病症。

莎普爱思表示,运动可以缓解人体的压力,促进器官的运作,从而加速湿气的排出。例如跑步、瑜伽、太极等运动,都有助于活化气血、血液循环,从而增加人体的水分代谢,促进湿气的排出。

2.饮食清淡适量

肠胃消化系统关系到营养和水分的代谢,最好的饮食方式是进行适量均衡的营养,像酒、肉等味厚油腻的食物不容易消化,会造成肠胃的闷胀发炎。另外,甜食、油炸的食品也会让身体产生过氧化物而加重发炎出现不良反应。同时,像生冷的食物,如冰镇的饮料或凉性的蔬菜、水果,也会让肠胃的消化功能出现停滞。

因此,莎普爱思提醒大家,夏季饮食以清淡为主,避免经常食用如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等食物,最好在烹调的时候加入葱、姜,来降低蔬菜本身的寒凉性质。

3.避免环境中的湿气

人体内产生的湿气,除了自身代谢问题以外,还有很大一部分跟环境的因素有关。例如经常在潮湿、阴冷的环境中生活,就容易导致湿气入侵到体内。在夏季天气比较热的时候,很多人会贪凉睡在地板上,实际上地板上的湿气很重,很容易入侵体内,还会造成四肢酸痛。

莎普爱思提醒,不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡以后要擦干身体,吹干头发再睡觉。房间里边湿气很重的时候,建议要多开窗透气,如果外界的湿气也很重,还可以打开风扇、空调来保持空气的对流。此外,食用薏米煮粥,山药煲汤也可以用来祛除体内的湿气。

如果湿气重还不及时调理,就会导致各种各样的疾病产生。因此,莎普爱思提醒大家,一定要注意关注身体变化,及时祛除体内湿气。