抑郁的认知疗法是异端邪说吗？曦睿：不

陷入抑郁的人们大都听说过认知疗法,认知疗法是不是靠谱的方法呢?何为认知疗法呢?

思维决定情绪,错误扭曲的认知则导致情绪抑郁,认知疗法的核心是改变扭曲的认知。认知疗法是首批经过严密的科学研究、接受过学术界苛刻的审查后证明有效的走出抑郁的方法。这种方法经过了学术机构的专业评估并获得认可,他是真实有效,亦被全球认可的比较有效的方法之一。它不是普通的自助流行风,它是一项重大的研究成果,现在已成为当代精神病学研究和治疗的中流砥柱。认知疗法的学术基础牢固可靠,这是它的影响力不断的增强,因而其生命力也将经久不衰。认知疗法简单有效,它一点都不神秘,相反,它深植于常识,使用可行,可以为你所用。

认知疗法的第一个原则是:你所有的情绪来源于认知和思维。认知,即你看待事物的方式,也就是你的感性认识、心态信念,它包括你理解事物的方式,当你遇到某人某事时候,你会想到什么,会说什么,简而言之,思维决定情绪。

举个例子吧。比如读到这里,你可能会想:“认知疗法说得天花乱坠,他对我没什么用,道理我都懂,就是无法走出抑郁。”如果沿着这条思路想下去,你就会持怀疑态度甚至感到气馁。你为什么会这样想?你的思维!所以想法决定情绪。

认知疗法的第二个原则:情绪消沉时,你的思维就会被无法摆脱的消极感所左右。你不仅用灰暗压抑的眼光审视自己,而且还用这样的眼光来观察整个世界,更糟糕的是,你会开始深信现实和你想象的一样可怕。

如果你严重抑郁,你甚至会开始认为一切一直都这么糟糕,将来永远也会这样。回忆过去时,你能记起来来只是所有曾经的不快。展望未来时,你看到的只有虚无,无休无止的问题和烦恼。未来是如此的灰暗,于是你感到绝望。这种感觉是不合逻辑的,但是他似乎有那么真实,你不得不确信这种无助感将永远挥之不去。

认知疗法的第三个原则:达观的心态对走出抑郁至关重要。研究表明,在导致情绪起伏的负面思维中,几乎总会包换明显歪曲的内容。尽管这种思维貌似可靠,但他却是非理性甚至错的离谱的。这种扭曲的思想是你痛苦的主要根源。

曦睿是一家专帮人走出抑郁的培训机构,以认知疗法为核心,以一套系列的课程和培训来帮人走出抑郁,并且承诺不走出抑郁不收费。曦睿品牌创始人曾经陷入抑郁,对抑郁有非常深的感受,后来尝试多种方法,花费数年才走出抑郁,最终总结一套行之有效的走出抑郁的方法。希望能帮更多的人走出抑郁。