深圳远大肛肠医院科普哪些坏习惯容易引起胃肠功能紊乱?看看中了几条?有不少朋友,在日常生活中,会出现经常吃点东西就消化不良,腹胀难受,吃什么都没胃口,甚至吃点冷的,就拉肚子......这些都是消化系统疾病中最常见的消化功能紊乱!
那有哪些不良习惯容易引起胃肠功能紊乱?生活中又有哪些小细节可以帮助我们调理胃肠?
01三餐进食不规律
最常见于上班族。工作繁忙午饭来不及吃,加班熬夜导致第二天晚起而不吃早餐,晚餐过于丰盛胡吃海喝等都是不良习惯,这些会使胃肠道正常的运作与休息时间完全被打乱,使胃肠持续处于混乱的状态中。
02喜欢重油盐和辛辣食物
食入过多的食盐和油脂会刺激胃酸和蛋白酶分泌过剩,导致胃肠功能过于亢奋;腌制加工食品里面有大量的硝酸盐和亚硝酸盐,长期食用会有致癌风险;辛辣食物容易损伤胃肠道粘膜。
03酒精浓茶等刺激性饮料
酒精、浓茶、冷饮、咖啡这些对胃肠道的粘膜都有相当的刺激,可乐、雪碧、苏打水等碳酸饮料,如果一次性饮用量过大,则会在体内释放出大量的二氧化碳,引起腹胀,造成胃肠道胀气。
04、暴饮暴食
遇到好吃的,就大吃一顿,结果把脾胃伤了,出现腹泻腹痛那是常有的事。不能因为胃口好或饥饿就大量进食,这样会增加胃肠道的负担,出现消化不良的表现,胃肠道消化食物的时间大大增加,从而造成胃肠动力下降。
05、进食过快
很多人为了节省时间而快速大口地进食,食物没有在口腔里充分咀嚼就吞咽入腹,吃完的时候发觉自己还能再吃一些。进食过快会让大脑不能及时反应。等到胃被撑胀时,大脑才会有饱腹的感觉。这个时候摄入的食物已经远远超过身体对食物的需求,使胃肠道消化食物的时间大幅度增加。加上比较粗糙的食物会磨损胃肠道粘膜,加重了对胃肠道的伤害。
06、不健康的节食
很多爱美的女性为了追求所谓的骨感美而进行节食,殊不知节食对身体产生的巨大危害。长期不进食或极少量进食会使胃肠的反应变慢,分泌与蠕动功能减退。这时即使摄入的只有一点食物,胃肠道也难以及时消化,食物堆积在胃肠道中,容易出现腹部胀痛的表现。
07、不良情绪
胃肠道的正常运作与精神因素密切相关。当长期处于愤怒、焦虑的状态时,会使胃肠道功能亢进;长期处于抑郁、悲伤、失望的状态下,胃肠道的活动功能减弱,这时对于食物的消化吸收能力也会降低。
调理胃肠,从小事做起
首先要从饮食上改变。一日三餐定时定点,进行规律饮食,少吃重油重盐辛辣刺激性食物,清淡饮食,适当锻炼,劳逸结合。
最后深圳远大肛肠医院再提醒大家一点,也是最重要的一点,有不舒服一定要到正规医院找专科就诊,必要时可以完善胃肠镜等相关检查,明确胃肠道是否存在器质性病变。
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