百年扁氏建议你，秋冬季气候寒冷，需要注意温度变化

百年扁氏建议你,秋冬季气候寒冷,需要注意温度变化

每当9月份一到的时候,全国各地的气温都开始下降,尤其是住在北方的朋友们,这种气温的变化非常容易感觉得到。在这个时候更应该注重保暖跟养生,这样一整个秋天都会过得特别的舒适,不容易受到一些外寒的侵袭。

秋天天气一天比一天凉,尤其是早晚的时候温差比较大,人体的代谢也会随之变慢。对于中年人跟老年人和儿童来说,或许很难适应这种气温的变化。

这几种人群更应该注意防寒保暖,秋天一般都比较干燥,人也容易出现四肢乏力以及皮肤发痒这样的现象。这个时候大家可以吃一点百合,山药,蜂蜜这样的食物,每天都要给房间进行一下通风,能够去除房间里面的污浊感,必要的时候还可以用一点加湿器。

让室内的温度能够达到50%左右,这样就可以减少出现风寒感冒等情况了。寒冷对于健康也是一大杀伤武器,尤其是这些身体素质较差的人,更应该好好的保暖。因此在秋天想要做好保暖,必须得休息好。

时间比较充足,可以等到太阳光升起来的时候再起床,然后再去做一些健身运动,搓搓手,抬抬腿都是不错的选择。其次在洗澡的时候不要把温度调的太高,越是秋天越应该注意保暖,如果有条件的可以安装一些地暖措施,这样即便是在洗澡的时候,屋子里面的温度也不会太低。

最重要的是还要注意脚踝以及腰腹部的保养,比较怕冷的人可以在腰里面放入一个热水袋,既可以保暖还能够让血液流通的更快一点。穿的衣服尽量的要选择一些保暖性比较强的衣服,比如毛绒以及羊绒毛衣。

吃的时候要吃一些热性的食物,多喝一点热汤,能够抵御这个秋季的寒凉感,提供更多的热量,从而更好地抵抗住严寒的侵袭。其实没有必要刻意的进补,只需要吃一些低脂高蛋白的食物,能够确保蛋白质的摄入就足够了。

秋季天高气爽,是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼,是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起,晨起后要积极参加活动健身锻炼,可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。

秋季气候干燥,早、晚温差较大,是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件,随着干燥的灰尘,一些细菌、病毒在空气中飞扬,常会引起呼吸道疾病的传播,是慢性支气管和哮喘的高发时节,因此,老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖,做好预防工作。