如果你已经摄取了丰富的蔬果,排便还是不顺,有可能是因为摄取的油脂不够。坚果类不但纤维丰富,同时又含有天然好油脂,而好油脂也是促进肠道蠕动的重要营养素喔!
坚果含有丰富纤维,又有天然油脂。
我们人体本来就需要同时摄取糖类、蛋白质与脂肪才能维持身体的正常代谢运作。许多人总觉得少肉少油就一定健康,但是缺乏了蛋白质与油脂时,身体代谢就会失衡,无法组成贺尔蒙、维持免疫力,甚至肠胃道也会变得比较虚寒。
建议打蔬果汁时可以适量加入橄榄油、黑芝麻或是坚果碎片,不但可以多摄取好的油脂,也可以增加口感与风味。
版权声明：
1、凡本网注明"来源：百年健康网 电/讯"或带有百年健康网LOGO、水印的所有文字、图片和音频视频稿件，版权均属百年健康网所有，任何媒体、网站或单位和个人未经本网书面授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。
2、已经本网书面授权使用作品的媒体、网站，应在授权范围内使用，并注明“来源及作者”。违反上述声明者，本网将依法追究其相关法律责任。
