“仔细阅读Davidsinclair的“lifespan:whyweage”一书,意识到现在技术条件下健康长寿的秘诀,除了不抽烟、不喝酒、多睡觉(保证充足的睡眠)等老生常谈之外,总结为适度控制的饥寒交迫状态。小编整理了在生活中怎样才能保持身体健康?年轻不是浪费健康的资本
再分解一下,1/经常间歇断食,或者中午不吃。
2/坚持日常需要一定时间的高强度运动,对年老的人尤为重要。
定期接触寒冷的环境。
以上就是今天刚学会的,这个经验更早来自于《巨人的工具》书中的一些科学工作者、医学者等群体,而且书中的作者也亲自实践有效~
我自己实际上也在实践这一点,间歇地让自己在饥饿中(国内流行的谷物属于这种类型),寒冷的前几天冬天游泳,真的很冷,还有经常的冷水浴,我们这里的冷水真的很冷(洗完皮肤就会变成乌青色,变成寒冷的全身鸡皮肿物)。
当然,这些是基于自己的健康的人为了保持健康的体魄而做的。这里有一条鱼,离岸死亡的故事。之后,有人想办法把这条鱼和天敌放在一起。之后,这条鱼可以离岸生存(也许是机体间歇性地处于饥寒等状态的道理)。
那么,我想谈谈保持健康的方法,说不健康,在这里说局部不健康
最初来自大学的朋友,第一天去教室的人看到他穿着正装,手提包,头发梳的油光可以鉴定,但整张脸看起来比实际年龄大5~7岁,用一句话来表现年轻的沧桑有沟,有时会感到疲惫和茫然。
之后,和他一起做项目成为好朋友才知道他家在煤矿,破产了,中学时代是古惑仔,中学高中换了10多所(被开除)~他的局部不健康出现在脸上,22岁左右确实有近30岁的脸~这个时间在人群中闲逛,观察了一部分人的眼睛和20岁左右的人的眼睛都变暗了,我不能多看几眼,他们的眼睛让我想起了老化。当然,很多人的健康与年龄和状态相匹配~也有老人眼睛清澈,精神饱满,以前遇到的70岁以上的老人背着他们的旅行,他们出去了很多民族旅行。他们担心他们出去了山。
我们的身体、器官、大脑都在进退,记忆力变差,精力变差,视力也变差,这些通常不是不可逆转的变化(请理解老干妈和董明珠的故事,她们可以视为逆风)。
那么,请考虑一下。年轻的我们已经局部不健康了吗?20岁左右支撑着大啤酒肚,沧桑的脸,使生活变得轻松有趣,年轻人再次出现在脸上,结果脸是我们个人的显示器。
清澈的眼睛,简单,我总是善意对待一切,让生活变得有趣,尽量减少心情,慢慢的眼睛杂质变少(当然,对待坏人,傻瓜我也成为坏人谷傻瓜,坏人谷傻瓜的人理解坏人和傻瓜,然后屈服于坏人和傻瓜)
希望你是上了年纪,还是上了年纪,体型和头脑都很好,加油。
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