新研究发现 运动20分钟可抵消熬夜伤害 近日,新研究发现,睡眠不足是炎症发展的一个重要原因。20分钟中强度运动可抵消这种炎症水平,不过运动超过20分钟,抗炎的效果不会更好。
一般来说,熬夜后应该好好睡一觉,恢复因工作带来的身心疲惫,然后再考虑锻炼身体。
这里需要强调的是,我们通过长期运动来控制体重、提高自身免疫力,这个思路本身是可行有效的,但是不能在熬夜后立刻进行大强度的运动。
如果熬夜了,要先通过充足的睡眠来让身体恢复到比较好的状态后再进行运动,因为我们身体需要充足的睡眠才能进入深度放松状态,从而起到恢复体力和精力的目的。
新研究发现 运动20分钟可抵消熬夜伤害 熬夜后大强度的运动,容易造成各类运动损伤的发生,熬夜后我们的精神处于深度心理疲劳阶段,外部表现为注意力不集中,思维效率低下,若这个时候再进行大强度的运动,容易导致动作不规范,这会增大各类运动损伤发生的可能性。
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