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常吃柚子对身体的好处 如何挑出好吃的柚子

2024-05-24 09:23:21 作者:zw 阅读量:21

常吃柚子对身体的好处 如何挑出好吃的柚子  秋天最著名的水果一定有葡萄柚的位置。葡萄柚香气浓郁,酸甜可口,营养价值高,属于典型的高水分、低热量、低糖、低脂水果,富含维生素B1、B2和C,还含有大量的胡萝卜素、钙、钾、磷等,不妨具体看看多吃柚子的好处。

 经常吃柚子对身体有什么好处?

 1、辅助降低血糖

 柚子属于低血糖指数水果,糖尿病患者可以食用。柚子有轻微的苦味,主要是由于柚皮素,在治疗2型糖尿病方面有一定的优势,有助于降低血糖。

 2、保护皮肤

 葡萄柚富含维生素C,维生素C是一种抗氧化剂,能抑制黑色素合成,促进胶原蛋白分泌,保持皮肤最佳状态,也能使皮肤美白和丰富。

 3、帮助减肥

 柚子中含有的脂肪和糖分很少。饭前吃1-2瓣柚子可以给人饱腹感,避免热量摄入过多,帮助减肥。

 4、保护心脏

 研究表明,每天吃葡萄柚可以降低体内低密度脂蛋白胆固醇的含量,也可以降低甘油三酯的水平,特别是深红色葡萄柚可以保护心脏。

 5、降低患中风的风险

 葡萄柚含有大量的黄酮类化合物,属于抗氧化剂,可去除自由基,避免血管氧化损伤,增强血管功能,发挥抗炎作用,维持大脑健康。此外,葡萄柚皮也很好,香味可以缓解疲劳,帮助减轻压力;也可以促进血液循环,帮助调节新陈代谢。

常吃柚子对身体的好处 如何挑出好吃的柚子

 如何挑出美味的柚子?

 1、观察外形

 一般来说,好柚子的外观是上尖下宽,柚子的底部又宽又平,就像不倒翁一样,或者是水滴。

 2、摸一摸果皮

 美味的柚子表面光滑细腻,有一定的光泽。

 3、用手按压

 轻轻按压果皮,很难说果肉紧实。

 4、用手掂掂

 柚子大小相同,重量越大,含水量越多,味道越好。

 温馨提示

常吃柚子对身体的好处 如何挑出好吃的柚子  正在服药的人不能吃柚子。柚子含有呋喃香豆素,能抑制肝药酶的活性,影响药物的代谢,使药物在体内积聚,从而增加对身体的不良反应。正在服用他汀类降脂药的人不能吃柚子,否则会增加对肝脏的损伤,容易引起横纹肌溶解和肌肉疼痛,严重时会导致急性肾衰竭。正在服用降压药的人不能吃柚子,以免血压急剧下降,严重时会引起心肌梗死。


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