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中医站桩正确姿势,站桩千古不传之秘,你真的会站桩吗?

发布时间: 2020-07-02 07:56:39      来源:网络      作者:辽宁省辽阳市
导读

本文是来自辽宁省辽阳市的投稿,由网络女神成路人编辑关于中医站桩正确姿势,站桩千古不传之秘,你真的会站桩吗?的内容介绍

站桩是基础。习练者在站桩中,通过思维意识的运用,而进入意识相对的静止状态,从中实现人体的阴阳平衡、开通经络、调和气血、补养元气,达到培本固元的目的。通过在桩功中的锻炼,才能使体内的真气运动自如,通过心法的应用才能进入静定的状态,才能达到天地人三合一的境界。古人在不断地总结完善这一学说,最终得出:“天下万物皆可分阴分阳”。并且用它来帮助人们观察和了解、认识事物及其发展。把阴阳对立统一的辩证理论体系广泛应用在各个领域。在功法学习过程中更注重阴、阳、虚、实、动、静的变化。比如吐纳的动,桩功中的静等无不体现了阴阳理法。由于练功的形式不同,具体要求也有所区别,要根据自我修炼的目的而定。

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动作方面:

虚领顶劲,百会上顶,下颚微收。双目垂帘,舌顶上腭。两耳放平

沉肩坠肘,两臂环抱于下丹田与肩以下这个区域(环山抱水必有其);

虎口崩圆十指引劲。五指撑开。含胸拔背。左右两边都是相同,不要一高一低。

松腰坐胯,跨部的力量只能向下。似坐非坐。小腹微微内收,微微下坠会阴

两脚与肩同宽,两腿微曲不过脚尖,下盘要稳,上身要松。架子不变。十趾抓地,微微扣地上。全身放松,从上到下。

精神方面:要么什么都不想,要么就意守某些部位,意念微微挂在上面就可以。这是两种常见的初期站桩的精神方面用法。

呼吸方面:用自然呼吸,这过程中你会自然形成腹式呼吸。

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站桩最重要的就是让身体放松下来,这中间有几个要领需要我们认真把握。

第一点就是虚顶领劲。就是把头往上微微顶着,就好像有一根线拉着头,这时候,颈部是舒展的,下腭是微微的含着,这时候会感觉到头轻轻地往上顶着,练久了,会感觉到思维特别敏捷,感觉特别灵敏。

第二点是含胸拔背。在站桩时,我们的手好像抱球一样,前胸是空的,后背就圆起来,会感觉很充实,找到这种感觉的话,我们的气就不会浮在上面,就很容易建立起腹式呼吸的感觉。所以站桩的过程实际上就是在慢慢练习腹式呼吸。很多人把含胸拔背给误解了成含胸驼背了。很多肺气不足的人就喜欢含胸弯腰站着,脊柱是弯的,尤其是一些大学教授、高级知识分子等,就喜欢这样,好像对人很恭敬的样子。实际上这是内在的气不充实尤其是肺气不充实的表现。我们在站桩的时候,要含胸拔背,就是在挺直脊柱的同时把胸放松,双手作出抱球的姿势,这就是第二个要领。

第三点是松腰坐胯。松是放松,把腰松下来。坐就是往下坐,胯就是髋关节。松腰坐胯的主要目的就是把腰放松下来。一般人喜欢挺腰,导致腰部肌肉很紧张。站桩就要求腰部放松,松腰的时候,腰是微微往后贴,从腰椎到脊柱成一条直线,腰是平贴的,这样腰能够得到放松。

怎么验证呢?比如说我们靠墙站着,如果不松腰的话,在腰与墙之间可以插一只手进去。如果松腰的动作做到位的话,把腰真正贴到墙面上,手是插不进去的,这是一个衡量标准,就是让我们整个腰部跟墙面完全平贴。

那么,胯怎么坐下去呢?实际上就是腹部往里收,腹部往里收的时候,腰就会自动下沉,这样一来,腹部就厚实了。所以练太极拳时间长了以后,小腹丹田气会特别饱满充实,抗击打能力很强。

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