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中医导引缓解身心疲劳

发布时间: 2020-03-25 08:32:08      来源:网络      作者:浙江省台州市
导读

本文是来自浙江省台州市的投稿,由秦岭神树回应改编编辑关于中医导引缓解身心疲劳的内容介绍

  疫情暴发,许多人不得不居家隔离,时间久了,身体和心理可能会受到一定影响。怎么办?不妨练练中医导引。中医导引的“起居防疫导引方”适用于清晨热身活血,用餐前醒脾胃和睡前放松身心,可为居家隔离人员等提供缓解身心疲劳的方法。

  中医导引是我国传统医学六大体系(针、灸、砭、药、导引、按跷)之一,是中医治未病和祛病疗疾的主要手段,通过舒筋骨、调气血,扶正气、祛病邪,对慢性疲劳综合征和中老年慢性疾病的预防、康复有显著效果和积极意义。

  起居防疫导引方所有方法,均取自第四批国家级非物质文化遗产“中医诊疗法—古本易筋经十二势导引法”和第六批上海市非物质文化遗产“坐姿八段锦导引法”。其不受场地限制,可以及时舒缓身心疲劳。

  “古本易筋经十二势导引法”每一势都有针对性地疏导人体一条经筋,濡养相应的经络和脏腑。它不受练习场地和时间限制,及时消除身心疲劳,非常适合现代人学习使用。青少年习练易筋导引可强筋壮骨,促进体格发育。成人习练易筋导引有助于缓解身心疲劳,防止慢性疲劳综合征的产生。

  “坐姿八段锦导引法”通过对人体八个重要的生理部位进行导引调摄,利关节,调气血,阴平阳秘,定心安神。历史上多传承于医家、文人,又称“文八段”。

  一、清晨导引方热身活血。

  此势取自“易筋经十二势导引法——预备势”。预备势导引法疏导任、督二脉。督脉督一身之阳,导引督脉使阳气升;任脉任一身之阴,导引任脉使阴气降。

  预备势导引法通过蜷曲和伸展,可让筋归槽、骨对缝,使习练者形正、气和、体柔。另外,预备势导引法可促进周身气血循行,使之达到末梢(手指、脚趾)起到热身活血的作用。

  二、餐前导引方醒脾养胃。

  此势取自“易筋经十二势导引法——收势”。中医导引诀曰:调理脾胃须单举。此导引势在饭前、饭后都可以做,脾胃是后天之本,常做此势有醒脾养胃、增强脏腑机能之功效。

  三、睡前导引放松身心。

  此势取自“坐姿八段锦导引法——叉手双虚托、背后摩精门”。可在床上完成,有助于放松肩、肘、腕、颈、腰、背、膝、踝等大关节,舒缓身心,有益睡眠。

   (作者:严蔚冰,系上海中医药大学教授、国家级非物质文化传承人)

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