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原创产后催奶好物,3款下奶汤配合1物,既下奶又提升奶水质量

发布时间: 2020-06-29 08:33:00      来源:网络      作者:江苏省泰州市
导读

本文是来自江苏省泰州市的投稿,由一把刀顺水漂编辑关于原创产后催奶好物,3款下奶汤配合1物,既下奶又提升奶水质量的内容介绍

原标题:产后催奶好物,3款下奶汤配合1物,既下奶又提升奶水质量

大多数妈妈都熟知母乳喂养的好处,但是很多妈妈产后发现自己奶水不足,而且母乳的质量也跟不上来。其实母乳质量,奶水的是否充足都会受妈妈的饮食结构、身体状况、精神状态以及外界环境等多方面因素的影响,为了宝宝的健康成长,妈妈一定要严把乳汁的质量关。

原创产后催奶好物,3款下奶汤配合1物,既下奶又提升奶水质量

下面就分享3款能够帮助下奶的好汤给妈妈们!

红豆芋头汤

食材:红豆 60克、芋头 120克、牛奶 1瓶、冰糖适量

做法:

先把红豆泡几个小时;泡好后的红豆大火煮开后转小火煲1个小时,直至煮软;芋头切成小块;芋头放入煮好的红豆汤继续煮十分钟左右至芋头熟透,锅中加入牛奶和冰糖再煮两三分钟即可。

作用:具有补气血、通乳的作用,宝妈气血虚也是贫乳的关键因素,气血足奶水量会有所改善的。

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鲫鱼豆腐汤

食材:嫩豆腐一大块,鲫鱼一条,葱,油适量,食盐适量

做法:把鲫鱼清干净后,用适量的盐涂抹鱼身腌制15分钟,备用。豆腐清水轻过切小块,备用。锅加热入油,姜片把油撒开,鲫鱼煎至两面金黄,加入适量的清水烧开调大火,倒入豆腐再次烧开转中小火煮20分钟左右,加入适量的食盐、葱花即可。

作用:鲫鱼豆腐汤既可以通乳下奶,也适合女性产后补虚,鲫鱼和豆腐一起搭配,口感丰富,还可以补钙。

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木瓜黄豆猪脚汤

食材:木瓜一个,猪脚一只,黄豆四两,葱少许,姜少许,料酒少许

做法:先将猪脚皮刮洗干净切块,用滚水烫一下去腥。煮一锅滚水放入葱、姜、料酒,先将黄豆及猪脚在小火上炖2小时。木瓜去皮去籽,放入作法2材料中,再炖半小时。汤炖好熄火,上桌前撒入少许盐。

作用:木瓜是很好的催奶剂,猪脚汤也都是可以下奶的,还可以在汤里面加点花生,黄豆更可以起到促进作用!

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那么这几款汤配合什么好物可以提高母乳质量呢?

下奶汤配合豌豆蛋白质粉,奶水足,且提升奶水质量。豌豆纯植物蛋白0脂肪,富含优质蛋白,豌豆本身又有通乳的作用,不仅能补偿恢复宝妈孕期时由于妊娠、分娩所损耗的蛋白储备,还能为产后奶水质量这一块提供很大的帮助,同时为产后身体的恢复有一个很好的效果。

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注意:

均衡饮食。宝妈应摄入营养多样化的食物,多吃一些含优质蛋白质,维生素和矿物质的食物。

保持愉快的心情。生气,哭泣等会影响到奶水的质量,愉快的心情有助于多产高质量的母乳。

充足休息。休息好了才能产生高质量的母乳。

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