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冬季养生粥 这六款粥帮你增强体质

发布时间: 2020-01-15 14:54:46      来源:网络      作者:匿名
导读

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冬季养生粥这六款粥帮你增强体质

“小雪”节令已过,气温愈来愈冷了,冬天多喝粥有利于提升身体发热量,提升营养成分,可以填补水份防止血液黏稠,促进消化,提升人体的抗病性工作能力。现详细介绍六款合适冬天服用的养生粥,供大家参考采用。

核桃仁羊肉粥

核桃肉10克,羊肉100克,羊肾1对,稻米100克,葱、姜、盐等调味料适当。先将羊肉清洗,剁碎;羊肾割开,去肌肉筋膜,剁碎。将稻米放进水里烧开,放进羊肉、羊肾,煮至粥熟后,添加葱、姜、盐等调味料后就可以服用。

冬季养生粥 这六款粥帮你增强体质

适用范围:此粥具备滋阴补肾的功效,合适阴虚畏冷者服用。

肉桂粉山楂粥

肉桂粉5克,山楂果30克,江米100克,老红糖适当。先将肉桂粉水煎20分钟取汁100ml预留;另用石锅放进水,将山楂果、江米一同侵泡15分钟后先加文火烧开,再用慢火慢熬,待粥煮至黏稠时放进肉桂粉汁和适当老红糖再稍煮一会儿,就可以服用。

适用范围:肉桂粉温中散寒,能软化血管,使血液循环系统充沛,疏通气血;山楂果活血化瘀、健脾开胃,可推动血气商品流通。二者搭配相辅相成,适用脾肾阳虚造成的手脚冰冷、脘腹冷痛、食欲不佳等症者服用。

山药干桂圆粥

山药100克,梗米50克,干桂圆15克,荔技8克,五味子3克,白糖30克。将淮山药去皮切成片状,梗米清洗整洁。淮山药与干桂圆、荔枝、五味子、梗米同置锅内,放水适当熬粥,粥熟后加白砂糖调料即成。

适用范围:此粥具备滋补心肾、安神助眠益智类的作用,适合心悸失眠、晕眩记忆减退、神疲倦力者服用,特别是在适合中老年人脑力劳动者服用。

首乌芹菜粥

制何首乌20克,芹菜20克,猪瘦肉馅50克,粳米100克,盐、鸡精适当。先将制何首乌入石锅放水煎制30分钟,取药水浆汁。另将粳米清洗,加适当的水和制首乌药液汁,煮至粥将熟时入瘦削饺子馅和莴笋末,再煮至米烂肉熟,添加盐、鸡精等调味品,早中晚服用。

适用范围:此粥有滋补血气、降血脂降血压的功效,对预防内分泌系统病症和减缓动脉硬化均有一定实际效果。

杞精山药粥

枸杞15克,黄精20克,淮山药30克,梗米100克,白砂糖适当。将黄精、山药切开预留。放水先煮粳米至半生不熟,再下枸杞、黄精、山药,一同煮至米熟粥稠,白砂糖调料,独立服用或佐餐。

适用范围:此粥有补肝肾、益肾血的功效,适用肾脏精血不足、性子衰微,症见头晕目眩耳呜、记忆减退、削瘦少食等。

茯苓粳米粥

茯苓30克,梗米100克,老红糖适当。先将茯苓研粉预留。粳米清洗整洁放锅内加适当冷水熬粥,待粥煮至黏稠时,再放进茯苓粉拌匀称稍煮一会儿,以老红糖调料就可以。湿热空肚服用,每天早、晚各服1次。

适用范围:此粥有健脾胃温胃、芳香化湿、益智类安神的功效,合适有食欲不佳、肚胀大便糖稀、小便不畅、四肢无力、喉咙有痰浮肿、气血虚水肿等症者服用。中老年常服有增强体质、抗衰老防止衰老、益寿延年之作用。

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