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立秋不算秋,养生重在润燥安神

发布时间: 2020-08-09 07:19:10      来源:网络      作者:湖南省津市市
导读

本文是来自湖南省津市市的投稿,由吴速玲整容编辑关于立秋不算秋,养生重在润燥安神的内容介绍

原标题:立秋不算秋,养生重在润燥安神

立秋不算秋,养生重在润燥安神

“七月节,立,开始;

秋,揪也,

物于此而揪敛也。”

——《月令七十二候集解》

今年公历8月7日,正值太阳到达黄经135°时,为立秋节气。立秋是秋季的第一个节气,此时 万物成熟收获,天地间的阴气逐渐增强,而阳气则由“长”转“收”。

立秋分为三候:初候凉风至,二候白露生,三候寒蝉鸣。

俗语说:“立秋不算秋。”其实在节气里, 立秋仍属于中伏天,还处于一年中最热的时候。初秋由于盛夏余热未消,气温仍然很高,加之时有雷雨,湿气较重,常有“秋老虎”出现。

01

早卧早起以敛阳

早睡可以顺应阳气的收敛,早起可使肺气得以舒展,防收敛太过,还可减少血栓形成的机会,对于预防脑血栓等缺血性疾病发生有一定意义。一般来说,秋季以晚上9~10点入睡,早晨5~6 点起床为宜。

02

宜少辛,宜增酸

辛味发散泻肺,酸味收敛肺气, 秋天肺气宜收不宜散,因此要少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物,多吃橘子、柠檬、葡萄、苹果、石榴、杨梅、柚子等酸味食物。

立秋不算秋,养生重在润燥安神

03

多食滋阴润肺食物

立秋后燥气当令,燥邪易伤肺,故 饮食应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、百合、蜂蜜、菠萝、乳制品等以滋阴润肺。

另外,因立秋时暑热之气还未尽消,天气依然闷热,故仍需 适当食用防暑降温之品,如绿豆汤、莲子粥、百合粥、薄荷粥等,此类食物不仅能消暑敛汗,还能健脾开胃,促进食欲。以下润肺三汤介绍给大家:

立秋不算秋,养生重在润燥安神

莲子百合汤

莲子

15g

百合

15g

鸡蛋

1个

白糖

适量

做法:1、将莲子去心,与百合同放在砂锅内,加适量清水,文火煮至莲子肉烂。

2、加入鸡蛋、白糖,鸡蛋煮熟后即可食用。

功效:补益脾胃、润肺,宁心安神

立秋不算秋,养生重在润燥安神

雪梨银耳汤

冬瓜

1只

银耳

30g

川贝母

5g

白糖

适量

做法:1、将银耳去杂洗净, 撕成小片;将雪梨去皮、去籽,切成多块。

2、将银耳片、雪梨块、川贝母、白糖同放在炖皿内上笼蒸 30~40分钟,取出后即可装盘食用。

功效:滋阴清肺、消痰降火。

立秋不算秋,养生重在润燥安神

芝麻木耳汤

黑芝麻

10g

黑木耳

5朵

做法:把黑芝麻炒熟,与用温水发泡好的木耳一起放在锅里,加水煮,煮好可加一点白糖,分几次食用。

功效:芝麻具有良好的润燥作用,尤其适用于大便干燥者。

04

宁神定志,忌抑郁恼怒

很多人一到热天就觉得没有什么精神,睡眠质量也不好,容易感到烦躁、情绪不稳,从而导致心理方面的疾病。初秋时节,一定要 保持开朗的性情,让自己快乐起来,多和亲友交流,平心静气地对待每一件事。不妨做一些乌梅莲心茶,以养心安神。

冰糖乌梅莲心茶

安神养心

原料:乌梅10g(去核),莲心3g,竹叶5g,麦冬5g,生地黄5g,冰糖适量。

做法:将乌梅、麦冬、生地黄、竹叶以水煎煮,去渣留汁,加冰糖适量待溶化后,趁热冲泡放置杯中的莲心,代茶饮用。

功效:竹叶、莲心可清心火而安神,乌梅酸甘、滋肾水、佐以生地黄及麦冬,可清虚热而益阴津。诸药合用,可达到养心安神目的。

立秋不算秋,养生重在润燥安神

乌梅

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麦冬

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生地

05

适度运动忌过度

进入秋季,天气逐渐凉爽,是开展各种运动锻炼的大好时机,人们可根据自身情况选择不同的锻炼项目。 运动量应由小到大,循序渐进,锻炼以身体发热,微微汗出,锻炼后以感到舒适为标准,可以选择散步、太极拳、爬山等,避免运动后出汗过多,尤其是老年人、体质虚弱者更要注意运动适度。

主要文字来源:中药房 沈军

党政综合办公室整理编辑

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