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制作科学健康的月子餐的几个不可忽视的重点

发布时间: 2020-06-29 07:39:12      来源:网络      作者:安徽省天长市
导读

本文是来自安徽省天长市的投稿,由肯德基福字编辑关于制作科学健康的月子餐的几个不可忽视的重点的内容介绍

原标题:制作科学健康的月子餐的几个不可忽视的重点

制作科学健康的月子餐的几个不可忽视的重点

月子餐作为妈妈们必备的食谱是不能忽视的,这关系到婴幼儿的母乳,妈妈的身体健康,产后康复等诸多问题,科学的月子餐不仅能提供良好的营养配比,还能对宝宝未来的成长奠定一个非常良好的问题。

在这个商业时代,很多月子产品会被夸大,包括月子餐有关的也是如此,其实月子餐的菜品与做法也是很简单的,只是因为成分配比和妈妈康复时期不同,需要寻机问药。

下面来看看几个科学月子餐的要点,这样可以增加我们的专业知识哦

一、月子餐烹饪要点

1、保证量少质精,菜量饭量不需要太大,但要精选食材,荤素菜品种尽量丰富多样,简单的菜式和食材为主。

2、饮食中水分多一点。多喝汤,牛奶,粥等

3、饭菜煮的烂一点易消化吸收但要尽量减少营养素的损失

4、坚持中医产后热补原则,以麻油,老姜,米酒水做料理

5、月子餐应做到口味清淡。烹调尽量少放盐和酱油,同时不要过分油腻

二、月子餐饮食禁忌

1、忌食辛辣内热上火,婴儿吃奶后口腔炎留口水

2、忌吃冷饭伤脾胃,影响消化造成腹泻,腹痛

3、忌食麦乳精退奶的主要药物

4、忌饮茶咖啡因使婴儿痉挛或啼哭

5、忌过早催奶产后头三天不要急于炖汤类

6、忌多吃味精谷氨酸钠与锌生成谷氨酸,不被机体吸收,婴儿锌缺乏,影响生长发育

7、忌急于服用人参补元气加速血液循环不宜

8、忌多吃鸡蛋增加胃肠负担,一天3-4个即可

三、避免使用有回乳作用的食物

常见的回乳食物有:

麦芽,花椒,大料,味精,豆角,茶叶,山楂,韭菜,马兰头,豆豉,茴香,人参,老母鸡,动物肝脏(猪肝),母鸽子,冬菇,醋等,此外,白萝卜,地瓜,玉米也有回乳作用,

当然,新妈妈不顿顿吃就不会轻易回乳

以上就是关于科学月子餐的重点哦,希望对制作月子餐的家人们有所帮助。

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