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原创芒种不养生,等着找医生?提醒:初夏做好4件事,能让你少跑医院

发布时间: 2020-06-06 09:24:45      来源:网络      作者:甘肃省金昌市
导读

本文是来自甘肃省金昌市的投稿,由尘封77年的爱情编辑关于原创芒种不养生,等着找医生?提醒:初夏做好4件事,能让你少跑医院的内容介绍

原标题:芒种不养生,等着找医生?提醒:初夏做好4件事,能让你少跑医院

原创芒种不养生,等着找医生?提醒:初夏做好4件事,能让你少跑医院

进入六月份,暑气一下子就“沸腾”起来。

看着不断攀升的温度,小康医生每天都要重复“出门10分钟,流汗十小时”的节奏。

夏季乃天之阳气与地之阴气交合之时,万物生长旺盛,一派繁荣景象。人是自然界的一分子,理应顺应自然规律。而夏主火,心亦属火,心与夏季相应,因此,夏季养生重点在于养心。

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很多人一到夏天,总感觉浑身不适,心烦意乱,想尽办法努力去调整,却没有任何作用,反而使心情更加烦躁、心境低落,郁郁寡欢。

这种情绪状态,对身体健康的影响很大,需要调整。

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建议大家做好这样4件事,能起到修养身心,保护心脏健康的作用:

1、早起花间走颐养心神

立夏之后,养生要做到早睡早起,养好阳气,才能维护好心血管的健康。夏季气温日增,人出汗量增加,室外活动减少,要避免大汗淋漓。

若每天流失过多的汗液,会导致体内电解质紊乱,很伤阳气,但不运动也是不利于健康的。

因此,需要在凉爽的早上早点起床,到郊外或林荫花间小道上散散步,吸收清新的空气,既有利于怡养心神,又可助于体内阳气的升华,还可增进血液循环,促进新陈代谢,让心脉无阻,对健康十分有利。

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2、午睡转眼睛效率倍增

夏季天气炎热,夜短昼长,很多人在白天有昏昏欲睡的表现。人在经过一个上午的劳碌之后,身体能量的消耗很大,因此午睡是补充能量的大好时机。

中医认为心是主神明的,包括人体外部形态及内心精神世界。所谓的闭目养神,指的就是养心,午睡让身心得到休憩,有很好的养心之效。

还可在午休时做转动眼球的运动,既可提高睡眠质量,又能缓解视力疲劳,还能提高下午的工作效率。做法为:双眼从左向右转9次,再从右向左转9次,再紧闭双眼,然后迅速睁开,重复5次即可。

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3、饮食清淡注重养心祛火

随着夏季气温的逐渐攀升,人们常常感到心情烦闷,时有上火问题产生,食欲也有所下降。

遵循立夏需养心的原则,夏季食物可采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的方式,不妨多食用如牛奶、豆制品、鸡肉、瘦肉等营养丰富且具强心作用的食品。

做法以清淡,易消化为主。切不可过量食用大鱼大肉及油腻辛辣食物,对健康不利。

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4、调养心气,保持情绪舒畅

天气转热后,人的心神受到干扰,情绪很不稳定。在夏季,人们格外需要重视心情的调养,以加强对心脏的保护。

尤其是年老之人万不可有情绪过激的表现,要保持安闲自乐、神清气和的生活态度。临床上就有人因为情志剧烈波动,使病情加剧恶化的现象。

特别是高血压患者,一旦遇事动怒,可使阳升无制,血气上升,突发昏仆或半身不遂、口眼歪斜等症。

因此立夏之后不妨多做有益身心的事,如下棋、种花、钓鱼等,多培养个人兴趣爱好,让心情平和,对心脏有很好的帮助。

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做好这4点,不仅让你安然度夏,还可能使你收获到意想不到的健康。

夏天已经悄然而至,趁着天气还没有大热,大家要做好迎接它的准备了。

入夏后,天黑的一天比一天晚,人们的工作计划和生活节奏也需要做适当调整,不妨静下心来,放慢脚步,好好规划吧!

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