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冬季养生要藏 藏什么呢

发布时间: 2020-01-14 17:51:08      来源:网络      作者:匿名
导读

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自立冬开始,阳气潜藏、阴气渐盛、草木凋零、蛰虫伏藏、万物活动趋向休止。自然界万物生长的规律,即在冬天养精蓄锐、休养生息,为来年积蓄能量。所以在立冬后,我们的起居调养也应以“藏”为主。

冬季养生重在“藏”藏好一冬都健康

“冬三月,此为闭藏,水冰地坼,无扰乎阳。”

——《黄帝内经·四气调神大论》

冬季养生要藏 藏什么呢

冬天的三个月,是万物生机闭藏的季节。在这一季节里,水面结冰,大地冻裂,所以不要扰动阳气。

冬季养生重在“藏”藏好一冬都健康

那么,我们究竟要怎么“藏”呢?最直白且简单的做法,就是用衣物遮盖肢体。我们要根据天气及时增减衣物,注意脖子、腿脚、腹部的保暖,尽量减少皮肤在寒冷空气中的暴露。现在很多年轻的朋友,立冬后还是短袖出街,或者露腰,露脚腕,很容易导致寒湿入络,引发关节炎和风湿等一系列疾病。

冬季养生重在“藏”藏好一冬都健康

冬藏的另外一个重点,就是要避免频繁大量的出汗。我们在出汗时,毛孔大开,冷风一吹,寒气极易入体。很多朋友为了达到锻炼效果,在冬天也追求湿透运动服,或是洗桑拿后汗流浃背,这样都不利于冬季养生。尤其是儿童和老人,更要避免冬天大量出汗。同理,在冬季我们要避免剧烈运动,循序渐进,以微微汗出为宜,而且运动后不要贪凉,避免受风寒。

冬季养生重在“藏”藏好一冬都健康

晚起也是冬藏的方法之一。对于年轻人,立冬后最快乐的事,莫过于赖床了。《黄帝内经·素问·四季调神大论》中提到:“冬三月……早卧晚起,必待日光。”因为冬季阴气盛,而阴气会损伤人体的阳气。如果起太早,人体容易受到大风和寒冷的侵袭,不利于健康。同时,早睡晚起,能保证充足的睡眠,也有利于阳气潜藏。

冬季养生重在“藏”藏好一冬都健康

冬藏,藏的其实就是阳气。“藏”是“生”的基础,如果冬天阳气没有藏好,春天阳气就生不起来,人就会容易得病。冬季养生“藏”是关键。

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