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哪些食物可以辅助降血压呢 高血压患者这样吃

2023-11-23 09:20:40 作者:zw 阅读量:51

哪些食物可以辅助降血压呢 高血压患者这样吃  随着生活需求的提高,每个人的幸福都有所提高,但同时,高血压的发病率也越来越高。平均每十个人中就有一个患有高血压。如果高血压得不到及时控制,可能会引起各种并发症。更常见的是心脑血管疾病。因此,高血压患者应通过各种方法降压。首先,他们应该在医生的指导下合理服用降压药,然后服用一些具有降压作用的成分来辅助降压。

哪些食物可以辅助降血压呢 高血压患者这样吃

 什么食物可以帮助降低血压?

 1、土豆

 土豆是一种低脂肪、低热量、营养丰富的食物,富含多种抗氧化剂,不仅不会引起肥胖,还能预防各种心脑血管疾病的发生。此外,土豆富含钾,长期食用可以帮助降低血压,保护心脏。

 2、大蒜

 大蒜也是一种很好的降压食物。大蒜中含有一种叫硫酸盐的物质,能稳定人体内的有利酶,稳定血压。大量研究表明,经常吃大蒜的人的血压水平相对低于其他人。建议每天吃2~3瓣大蒜。

 3、菠菜

 菠菜也有降低血压的作用。菠菜含有多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾可以调节血压,因为高钠和低钾是高血压最重要的诱发因素。但菠菜中的草酸含量相对较高,所以在食用前应提前烫伤,以消除大部分草酸,防止结石的形成。

 4、西葫芦

 西葫芦是一种常见的食物,价格相对便宜,适合高血压患者。西葫芦富含维生素和微量元素,钾特别丰富,有助于降低血压,维生素C也能提高人体免疫力,降低各种疾病的发生率。

 5、芹菜

 芹菜中的维生素和钾也非常丰富,所以它们也有很好的帮助降低血压的作用。此外,芹菜是一种粗纤维食物。经常食用还能使胃肠蠕动更快,使排便中含有足够的水分,降低便秘的发生率,防止用力排便引起的血压升高。

哪些食物可以辅助降血压呢 高血压患者这样吃   高血压患者应尽量不要吃容易引起胀气的食物,如红薯。在主食方面,他们也应该选择清淡易消化的食物,如米饭、意大利面等。最好不要吃脂肪含量高或加工过的肉制品,如猪肉。香肠等,这些食物会增加高血压的风险。


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