怎么才能预防预防骨质疏松，预防骨质疏松不只是补钙

骨质疏松症俗称“缺钙”。那么怎么才能预防预防骨质疏松,预防骨质疏松不只是补钙？

钙是人体的重要元素。人体90%以上的钙存在于骨骼和牙齿中,少数存在于血液和软组织中。骨骼中的钙使骨骼强壮,但骨骼中的钙含量不是恒定的。它不断与血液和软组织中的钙交换,达到稳定的平衡。如果骨骼中的钙流失过多,可能会引起骨质疏松。

有哪些情况,要怀疑骨质疏松?

脆性骨折是骨质疏松症的常见和严重表现,也是治疗骨质疏松症的最重要目标。脆性骨折是指在轻微运动后,如打喷嚏或轻微创伤后骨折,更常见的是脊柱压缩骨折、前臂手腕和髋关节骨折。

骨质疏松症还会出现其他症状,如不明原因的全身疼痛,包括腰部、背部、四肢、颈部和肩膀,特别是在夜间,可能伴有抽搐和夜间出汗。随着年龄的增长,老年妇女逐渐变矮,驼背,也怀疑骨质疏松症的存在。

此外,如果体检时骨密度检测结果异常,也应高度怀疑骨质疏松。骨密度测量值是骨密度测量值,其中T值与健康人比较,Z值与同龄人比较。T>-1。骨密度正常;T值在-2.5和-1之间,存在骨量减少的问题;T值-2.5.它被认为是骨质疏松症。

大多数骨质疏松症患者是原发性的,老年人和绝经后妇女是原发性骨质疏松症的主要群体。

进入老年后,骨代谢的平衡倾向于骨质流失,尤其是绝经后激素代谢水平的变化,更容易发生骨质疏松。

但也有一些情况是继发性骨质疏松症。如极度缺乏活动和锻炼、烟酒习惯不良等不健康的生活方式,可能导致骨质疏松;甲状旁腺功能亢进、过早绝经/闭经等内分泌系统疾病也会导致骨质疏松;炎症性肠病、胰腺疾病、胃肠功能吸收不良等胃肠道疾病会导致钙吸收异常。

预防骨质疏松症是补钙吃药吗?

事实上,预防骨质疏松症最重要的措施就是调整生活方式。

首先,饮食要均衡饮食和营养,每顿饭都要摄入必要的营养物质,如蛋白质、维生素和纤维素。如果有骨质疏松症的风险,我们应该更加注意牛奶和其他富含钙的食物的摄入。其次,最好有一定的户外活动,接受阳光,以促进钙的吸收。第三,适当的活动锻炼有助于减少骨质疏松症的发生,但不能过度,否则会适得其反,造成劳损。第四,调整不健康的生活方式,如戒烟、戒酒,减少碳酸饮料、咖啡等的摄入。

一定要提醒大家,服用一些特殊药物时,要注意药品说明书中是否有骨质疏松的可能,必要时咨询开药医生。

骨质疏松症的治疗通常是一个慢性和长期的过程,所以在治疗过程中要定期监测,看看前段时间的治疗效果如何。骨密度检测一般每年进行一次,最长不超过两年,以便及时调整抗骨质疏松药,达到更好的疗效。

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