了解春分养生四原则，春分养生需要注意什么？

三月二十一日是二十四节气中的春分。“分”字表达了昼夜、寒暑的界限。在这个季节,大家应该注意保持人体阴阳平衡,这体现在精神、饮食和日常生活的摄入和药物的使用上。下面，小编带大家了解春分养生四原则,春分养生需要注意什么?

调理情绪

此时,人体的血液和激素活动处于相对高峰期,气候突然变化会导致人体平衡紊乱,诱发高血压、心脏病和月经紊乱,容易出现头晕、失眠等症状。这是疾病频发的时间,所以要避免情绪波动,调节情绪是非常重要的。

起居有常

在日常生活中,日常生活要有规律,劳逸结合,随着时间、空间、气候的变化调整生活节奏,利用充满活力的好时机,多做户外活动,放松身心。

中医保健

中医学理论认为,春应肝,夏应心,长夏应脾,秋应肺,冬应肾。春季是肝病发病率高的季节,养生以养肝为主,协调肝阴阳平衡。适当选择一些中草药煎服也是一种非常有效的方法,可以选择使用一些滋养肝脏、疏肝、清热的中草药,有效预防疾病的发生。

饮食调节

1、注意食物的阴阳互补

患有高血压、月经紊乱、痔疮、过敏性疾病等疾病的人,应根据自身实际情况选择能保持身体功能协调平衡的饮食。食物分为冷、热、温、冷、平五种属性,如烹饪鱼、虾、蟹等冷食时,需要添加洋葱、姜、酒、醋温调味料,防止菜冷;如吃韭菜、大蒜、木瓜等阳菜,加鸡蛋等阴成分,达到阴阳互补的目的。

2、多吃时令菜

每个季节都有符合其气候条件并生长的季节性菜肴,得天地精气,营养价值高。吃具有养阳作用的韭菜可以增强脾胃之气;豆芽、豆苗、生菜等食材有助于激活身体的生长功能;吃桑葚、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果,能润肺生津,滋养肝脏。

以上就是春分养生四原则,春分养生需要注意什么?，希望对大家有所帮助，关注百年健康网，带您了解更多健康小知识。