睡眠长短决定寿命 按这6个穴位让你睡得香

睡眠长短决定寿命 按摩这6个穴位让你睡得香如今,年轻人在这个时代熬夜上网已成为常态。然而,美国的研究表明,睡眠时间与寿命直接相关。平均每晚睡眠不足4小时,80%的人寿命短。另外,不同年龄段的最佳睡眠时间也不一样。大家知道吗？睡眠长短决定寿命 按这6个穴位让你睡得香

一个人一天要睡8个小时?美国抗癌协会的一项调查显示,平均每晚睡眠7~8小时的人寿命最长;平均每晚睡眠不足4小时的人中,80%是短寿者。然而,北京朝阳医院睡眠呼吸道疾病诊疗中心主任郭兮恒也指出,不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的,应该根据自己的年龄进行科学的睡眠。

睡得这么重要,失眠怎么办?这里有六个穴位可以让你睡得香:

中医理论认为,“睡眠是养生的重中之重”。良好的睡眠可以补充身体的能量,恢复能量,缓解疲劳,具有“养阴培元”的功效。冬季要注意阴的收藏,早卧晚起,保证睡眠质量,能使“补冬”效果事半功倍。专家建议,每日海时(21:00~23:休息一下,争取小时(23:00至次日1:00时)入睡。

印堂穴

此穴位于两眉正中。用拇指按压印堂穴2~3分钟。

足三里穴

这个穴位位于外膝下四横指处,胫骨外缘。用拇指揉左右腿三里穴3~5分钟。

三阴交穴

在小腿内侧,内踝尖上的四个横指是三阴交穴,用双手拇指分别揉两侧的三阴交穴,每三分钟。

涌泉穴

穴位位于足前凹陷处第2位、前三分之一的脚趾缝线头端与脚跟连接。用左手和右手分别按摩涌泉穴的100次。

百会穴

位于头顶中线与耳尖连接的交点处。用右手拇指尖按压百会穴,局部麻木后立即改用拇指腹旋摩,反复交替约30秒,以百会穴为轴,均匀按压约30秒。

神门穴

腕部、腕掌侧横纹尺侧、腕屈肌腱桡侧凹陷处。

穴位按摩只是一种辅助手段,要想在一个冬天睡个好觉,还需要有针对性的治疗,才能取得令人满意的效果。

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