体质虚弱的人如何调理，需要这样调理才更有效

很多人都有虚弱体质，那么体质虚弱的人如何调理,需要这样调理才更有效  小编你今天给大家讲一讲，大家要好好看哦。

阴虚别吃火锅

阴虚常见症状:

手掌和脚都很热。当你睡觉的时候,你会出汗很多,当你醒来的时候,你会停止出汗。你会心烦意乱,睡眠不好,颧骨会变红,身体会变瘦,口干,喝很多水也解渴不了。

适宜的饮食:

这种类型的人应该多吃清补、甘凉、含水量高、纤维素含量高的水果和蔬菜,用来生津养液。特别推荐菠菜、蔬菜、黄芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、葡萄柚、草莓、葡萄、甘蔗、桑树、枸杞、西红柿、银耳、黑木耳、各种蘑菇、蜂蜜和蜂王浆。鸭肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、酸奶、甲鱼、龟肉、干贝、海参、墨鱼、糯米也是不错的选择。

不适宜的饮食:

辛辣刺激、温热干燥、油炸、性热的食物,都是阴虚者的“饮食禁区”。具体来说,包括:肉,如狗肉、羊肉;鱼,如鲤鱼、鲢鱼、海马;水果和蔬菜,如胡椒、肉桂、茴香、丁香、大蒜、胡椒、韭菜、龙眼肉、锅巴、炒花生、炒大豆、炒瓜子和爆米花。

不难发现,吃火锅的时候会用到以上很多调料。因此,阴虚者最好少吃或不吃火锅。

寒凉是阳虚大忌

阳虚常见症状:

特别怕冷,手脚冰凉,冬天容易冻伤,不喜欢活动。睡觉的时候习惯蜷缩身体,小便多,容易拉肚子,大便像稀水一样。

适宜的饮食:

这类人应多吃温补、高热量、营养丰富的食物,尤其是富含蛋白质的食物。包括肉,如狗肉、羊肉、鹿肉;鱼,如虾、淡菜;水果和蔬菜,如胡椒、姜、干姜、葱、丁香、肉桂、茴香、荔枝、龙眼肉。

不适宜的饮食:

水果和各种饮料,性质偏冷,是阳虚者的禁忌。包括鸭、鸭血、鸭蛋、甲鱼、螃蟹、蜗牛、蜗牛、蚌肉、酸奶、柿子、葡萄柚、柑橘、香蕉、无花果、西瓜、苦瓜、甜瓜、甘薯、莲藕、萝卜、丝瓜、紫菜、金针菜、蘑菇、水盾、头发、罗汉果、栗子。

气虚要戒辣忌酒

气虚常见症状:

缺乏力量,容易疲劳,头晕,懒得说话,坐着也容易出汗,非常害怕吹,总是感冒,疲劳后,上述表现会加重。

适宜的饮食:

多吃甜、冷、热、营养丰富、易消化的食物。包括牛肉、鸡肉、兔肉、鹌鹑等肉类;桂鱼、鲢鱼、鳗鱼、绿鱼、章鱼等鱼类;大米、糯米、小米、玉米、扁豆、大豆(含豆腐、豆浆);南瓜、胡萝卜、枣、山药、红薯、土豆、花生、樱桃、葡萄等瓜果。

值得注意的是,山药、红薯、土豆等食物会产生气体,容易腹胀的人,食用时要限制。

不适宜的饮食:

冷、油腻、重、辣的食物,要少吃或不吃。葡萄柚、柑橘、橙子、菱角、生萝卜、芥菜、槟榔、薄荷、茶、烟酒等。

血虚要吃高铁食物

血虚常见症状:

脸色蜡黄,无血色,眼睑,指甲苍白,头晕,视力模糊,眼睛干燥,头发干燥,皮肤干燥,心悸,心跳快,睡眠差,健忘,经常感到手脚麻木;女性也表现为月经太少、浅色、闭经等。

适宜的饮食:

这种人要多吃高铁、高蛋白、富含维他命的食物,促进补血。包括肉类,如猪、牛、羊肉、动物肝脏、乌骨鸡、鸡蛋和鹌鹑;鱼,如桂鱼、鳗鱼、青鱼、章鱼、墨鱼和海参;牛奶和豆类,如牛奶和大豆(包括豆腐和豆浆);大枣、花生、葡萄、龙眼肉、桑葚、莲藕、黑芝麻、菠菜、苋菜等蔬果。

需要提醒的是,红枣、龙眼肉热量高,容易生气,容易患口腔溃疡或面部痤疮的人应少吃。

不适宜的饮食:

栗子、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等冷食应少吃。

最后需要提醒的是,普通人不要盲目“坐对地方”,把自己放在各种“虚证”上。相反,他们应该咨询专业的中医,并根据季节和生活习惯进行护理。这可以对症调理,事半功倍。

以上就是体质虚弱的人如何调理,需要这样调理才更有效 的全部内容，大家应该都看明白了吧，需要对应的去调理哦。希望对大家有所帮助，关注百年健康网，带大家了解更多健康内容。