肌肉健身锻炼 如果想拥有肌肉这五种食物绝对不能吃

如果你想锻炼肌肉,除了健身,你还应该搭配饮食。这对每个人来说都是陈词滥调,就像生活常识一样!因此,除了练习肌肉建议搭配的食物外,有些食物也不能吃,那么,肌肉健身锻炼 如果想拥有肌肉这五种食物绝对不能吃 你知道吗?

1.精致谷物

所说的精美谷物就像是食物中可以找到的原料,如白米、白面包、普通白面等等。想象一下,那些未精制的谷物就像糙米啦,全麦啦,当然更健康啊!

研究表明,实施健康饮食计划——摄入水果、蔬菜、低脂乳制品和蛋白质——以全麦(非精致谷物)为主食的人比实施相同健康饮食但摄入精致谷物的人减肥更多,尤其是在腹部

2.马铃薯产品

当然,马铃薯产品也包括马铃薯做的薯条和薯片,这些食物一眼就知道不适合健身减肥!(当然,为了健康,平时也不要吃得太多哦。～)

3.红肉或加工肉品

上述20年的研究实验计划也表明,吃红肉和加工肉的人会增加更多的体重。在另一项研究中,实验者与37万受试者合作后观察到,每天吃一小块牛排的人在五年内体重会增加2公斤左右(他们的实验者数量超大)。

然而,除了健身和减肥的话题,白肉(鸡肉和鱼)确实比红肉(牛肉和猪肉)更健康。在偶尔的大餐场合加工肉制品,平时多吃同样好吃的鸡肉和鱼!

4.糖霜

蛋糕、点心塔和杯子蛋糕上的糖霜是为甜点增添美味的英雄之一～没错,别吃!(但是像小编这样喜欢甜点的男人应该是少数。)研究表明,在商店里买的杯蛋糕和小蛋糕上的糖霜仍然含有许多不健康的原料,如反式脂肪。大家对「反式脂肪」不应该熟悉这个专业词!用以下研究结果来理解～

5.零卡汽水

当地时间8月16日,可口可乐公司与美国饮料协会签署协议,美国可口可乐公司的产品将在美国中小学校园销售。本协议主要包括三个限制:小学校园自动售货机只销售瓶装水和100%果汁;初中校园自动售货机主要销售瓶装水、纯果汁、运动饮料、无热量饮料和低热量果汁饮料,全热量饮料和果汁饮料仅在课后销售;在高中校园自动售货机中,软饮料的比例不得超过50%。这是美国可口可乐公司今年第二次在美国校园市场遇到类似的阻力。

一项新的研究表明,饮用零卡汽水的人的腹部脂肪比没有饮用的人多三倍!另一项研究指出,让老鼠喝含糖精(糖精、阿斯巴甜和三氯蔗糖)的水会导致胰岛素下降和葡萄糖异常,从而增加体重。

以上是小编今天总结的如果想拥有肌肉这五种食物绝对不能吃。你在平时运动时注意到这些了吗?假如还不知道,下面就要注意哦!关注百年健康网，小编带您了解给多精彩内容。