男人的健康之道：男人这些养生方法必须看哦

如何保持健康,对于男人来说,健康的身体比什么都重要。要知道,男人是一个家庭的主心骨。男人的健康之道:男人这些养生方法必须看哦，接下来让大家和小编一起来了解。

1、按摩涌泉穴

当你躺在床上很难入睡时,你可以按摩涌泉穴:把一只脚的脚放在另一只脚的大脚趾上,来回摩擦,直到脚发烧,然后换另一只脚。如此交替地进行,你的大脑注意力集中在脚上,时间长了,人也累了,有困意,就想睡觉。如果长期坚持,也能起到保健的作用。

2、梳头松弛神经

睡前梳头有利于血液循环,能增强脑细胞的营养供应,延缓脑衰老。睡前梳头可改善睡眠,提高睡眠质量。经过一天的紧张工作,梳头可以放松神经,消除疲劳,使大脑得到良好的休息。

梳子应尽量使用角梳、玉梳、木梳,梳齿不宜过尖、过密;梳子力度适中,不宜过轻或过重;梳子速度,不宜过快或过慢。每次梳理都要做到速度适中,用力适中,梳理到意识。每日早、中、晚三次,每次10分钟,最好是全头梳。

3、适度有氧运动

适当的锻炼是指运动后快乐而不疲劳的锻炼。睡前6小时做30分钟的有氧运动,睡前注意不要运动。最好快走30分钟,然后慢慢回家,然后用热水泡脚(泡脚背),这样有助于睡眠。身体不好的人,适用于太极、气功、散步等缓解运动。体质好的人可以做慢跑、自行车等低运动量的有氧运动,以增加身体的活力。

4、睡前热水足浴

睡前用热水泡脚,可以促进足部血管扩张,加速血液循环。脚部穴位较多,热水刺激可以起到很好的保健作用,特别是失眠及足部静脉曲张的患者。

睡前泡脚15-30分钟,水温宜为30℃-40℃。如果可能的话,每晚睡觉前30分钟洗个热水澡。

足浴疗法:磁石、菊花、黄芪、夜交藤、水煎两次,去渣取汁,倒入浴缸中,热浸洗脚15-30分钟,每晚一次。

一个40岁的男人,应该遵循养生的规律,让疾病在你体内酝酿,每天关注健康。

通过以上介绍,我相信你们都知道男人这些养生的方法，拥有一个好的养生办法，用有一个好的健康状态，希望这篇文章能帮助你,想了解更多相关信息可以关注我们的百年健康网哦。