糖尿病患者如何做到健康饮食呢？糖尿病饮食需要注意

糖尿病患者的饮食是控制血糖的关键。那么，糖尿病患者如何做到健康饮食呢?在这里,小编将为您介绍糖尿病患者饮食中的注意事项。来看看。

怎样才能让糖尿病病人健康饮食?

一、科学分配

患者应根据身高、体重和活动量计算每天消耗的热量,并按一定比例分配给碳水化合物、蛋白质和脂肪(碳水化合物占50-60%、蛋白质占12-20%,脂肪占20-30%)。

二、按份食用

根据每种产生9000卡路里的食物是“一份”,不同的食物有不同的重量,首先计算一天所需的卡路里,然后转换成多少份,然后选择食物的类型,在指定的份数内吃,各种食物可以相互转换,份数不变。

(一)碳水化合物为主的食物:

1份=生粮25克或土豆、甘薯、山药、莲藕100克或鲜玉米棒350克=绿叶蔬菜、黄瓜、西红柿、茄子500克或南瓜、花椰菜、青椒、萝卜350克或胡萝卜、扁豆200克或毛豆70克=柿子150克或苹果、梨、橙子、桃子、葡萄200克或草莓300克或西瓜500克

(二)以蛋白质为主的食物:

=蛋50g=牛奶160ml=瘦肉50g=北豆腐100g=虾100g

(三)以油脂为主的食物:

1=10g植物油=15g花生或40g西瓜籽(带壳)

糖尿病患者的日常饮食有以下几点?

调整用餐次数。胃轻瘫时最好少吃多餐,每日三餐分为6餐～7小餐,分别在早上、中午、下午、睡觉前吃饭,餐间安排2～三种零食,以减少餐后高血糖,避免餐前饥饿。

丰富多样的饮食。以谷物为主,厚度搭配,多吃蔬菜、水果和土豆,每天吃牛奶、大豆及其产品,经常吃适量的鱼、家禽、鸡蛋和瘦肉,减少烹饪油的用量,少吃轻盐。不要吃太多,每天锻炼,保持健康的体重,合理分配三餐,适当分配零食。人们应该每天喝足够的水,合理选择饮料,如果喝酒,应该有限制,吃新鲜、卫生的食物。

合理减肥。别选择太严格的饮食,比如低碳水化合物饮食,因为这种饮食方式会让你在短时间内减肥,但是不利于长期坚持。由于饮食与糖尿病有关,糖尿病患者应正确了解未来的饮食。如果他们能逐渐转向健康的生活方式,他们的健康将受益匪浅。

禁食高糖食物。如糖果、蛋糕、果酱、蜜饯、冰淇淋、甜饮料等。土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等含有较多碳水化合物的食物,应该少吃或者食用后减少相应的主食量。

以上是小编介绍的糖尿病患者如何健康饮食?糖尿病饮食要注意的地方,大家一定要引起重视,根据自身情况进行调整,平衡饮食,。但愿本文能对大家有所帮助。