吃什么食物降血压?降血压从日常饮食开始

吃什么食物降血压?降血压从日常饮食开始。高血压可以说是现在很多人都有的一种疾病,尤其是一些因为生活规律和饮食习惯而开始加入三高人群的年轻人,所以我们要注意。但是其实高血压也是可以避免的,得了高血压的人也不要怕。以下就跟小编一起来看看吧!

什么食物可以降低血压?

1、茄子

结果表明,茄子紫皮富含维他命E和P,是其它蔬菜无法比拟的。维生素P能增强毛细血管弹性,改善微循环,对高血压、动脉硬化、坏血病患者有一定疗效。茄子纤维中的皂苷可以降低胆固醇。因此,茄子是高血压和动脉硬化患者的良好饮食疗法。

2、红萝卜

胡萝卜含有与生物类黄酮(维生素P)功效有关的其他物质,如鲟皮素、山萘酚等。它可以增强维生素C的吸收,改善微血管,增加冠状动脉的血流量,降低血脂,促进肾上腺素的合成,因此具有降低血压和强心的作用。

3、秋葵

秋葵含有大量的粘液,富含可溶性膳食纤维,如胶水、阿拉伯胶、羧甲基纤维素等。,可以阻止肠道碳水化合物的消化,从而减少葡萄糖的吸收,推测可以降低饭后血糖。秋葵籽含有大量人体所需的必需氨基酸和不饱和脂肪酸。研究证实,秋葵籽和荚皮都能抑制α-lucosidasecα-amylase的能力可以延缓碳水化合物的消化,帮助控制饭后血糖,其中荚皮的抑制能力优于种子。

4、菠菜

菠菜中含有大量的维他命C、维生素K、铁和钙元素,它能促进肠胃消化,还能提高免疫力,促进身体生长发育,并能补充身体所需的钙。此外,菠菜还含有高胡萝卜素,可以缓解眼睛疲劳,预防和治疗夜盲症,促进身体新陈代谢,对缓解血压有很好的效果。

5、荠菜

对于高血压、眼底出血、牙龈出血、肾炎水肿等都有较好的疗效。现代药理学研究表明,荠菜包含比较可观的乙酰胆碱、荠菜酸、钾等成份,具有降低血压的作用。黄酮类化合物等具有扩张冠状动脉的作用。因此,荠菜是高血压、冠心病患者的保健食品。高血压、眼底出血、头晕头痛者可使用6克鲜荠菜～九克,煎汁代替茶。

6、西红柿

番茄能为人体补充大量的维他命,而且很容易被人体吸收。此外,西红柿还含有大量的胡萝卜素,如番茄红素,能有效抗氧化,破坏自由基,减缓动脉粥样硬化的形成,有利于预防心血管疾病和高血压,利尿消肿。

7、海带

可用于预防和辅助治疗高血压,具有利尿作用。坚持每天吃2克以上的海带,可以预防高血压,预防动脉硬化和高脂血症;坚持每天吃10克以上的海带,对治疗高血压有一定的作用,可以降低血压,稳定血压。

好了,以上就是给大家介绍的吃什么食物降血压?降血压从日常饮食开始的健康小知识,大家一定要记住哦,希望能够帮到大家。