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原创中国高血压患者高达2.7亿,医生忠告,想长寿,晨起时请坚持四不要

发布时间: 2020-03-05 09:22:45      来源:网络      作者:山西省太原市
导读

本文是来自山西省太原市的投稿,由克里斯蒂沃尔顿编辑关于原创中国高血压患者高达2.7亿,医生忠告,想长寿,晨起时请坚持四不要的内容介绍

原标题:中国高血压患者高达2.7亿,医生忠告,想长寿,晨起时请坚持四不要

原创中国高血压患者高达2.7亿,医生忠告,想长寿,晨起时请坚持四不要

我国的高血压患者高达2.7亿,18岁以上成人高血压的患病率高达18.8%,每年还要增加约1000万高血压患者,高血压的发生与遗传,环境和生活习惯密切相关,遗憾的是,虽然我国高血压的发病率很高,但是有关高血压的知晓率,治疗率和控制率却非常低。

医生提醒,高血压是一种慢性病,可也是一种危险的疾病,它所导致的并发症,最主要的是脑卒中,目前,脑血管疾病所导致的死亡率高居首位,是欧美国家的4-5倍。

由此可见,控制好我们的血压是多么重要,那么,如何才能远离高血压呢,今天我们就重点来说说晨起时应该怎么做。

第一,晨起时坚持不要再吸烟了,对于吸烟者来说,起床时的第一件事就是吸烟,医生提醒,目前我国20-30岁的男性吸烟率高达45%左右,农村男性吸烟率更高,但你可能不知道,长期吸烟很容易诱发高血压,如果你得了高血压,晨起时还要吸烟,脑卒中的风险就更高了。

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第二,晨起时坚持不要再高盐饮食了,很多人特别喜欢吃咸的食物,这种不健康的饮食习惯从晨起后吃早饭就开始了,医生提醒,我国居民大部分地区的钠盐摄入量时12-15g/天,远远超过了世界卫生组织推荐的小于6g/天,只有少吃盐,才有利于控制高血压,而摄入大量的盐,很容易升高血压。

第三,晨起时坚持不要再发怒了,很多人脾气特别暴躁,早上起来的时候总是要对家人发火,工作的时候还可能对同事发火,消极的情绪,总是一味的发火,很容易升高你的血压,医生提醒,晨起时交感神经兴奋,本身就会导致血压升高,此时再发火,结果可想而知。

第四,晨起时一定不要很晚才吃降压药,对于有高血压的人群,什么时候吃降压药,这可是一门大学问,晨起时是一个血压高峰期,要想更好地控制它,降低脑卒中的发生风险,那么你要做的第一件事就是早点吃降压药。

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