由于夏季空调在很多地方开放,室内外温差大,聚集性活动增加,鼻病毒、柯萨奇病毒、腺病毒引起的病毒性感冒并不少见。虽然夏季感冒的症状与冬季相似,但应对方法不同。北京胸科医院呼吸与危重医学科主任叶环介绍了夏季感冒的常见原因、科学预防方法、居家护理要点和常见误区,帮助大家健康进入夏季。
为何夏季病毒性感冒增多?
1、空调器带来的健康问题
(1) 空气流通不畅
病毒通过咳嗽、打喷嚏等方式在封闭的空间内更容易传播,悬浮在空气中。
（2）空调器污染
如果空调器滤网长时间不清洗,就会积聚灰尘、霉菌和病毒,一旦空调打开,这些病原体就会随着冷风飘荡。
(3) 温差刺激
进出温差超过7℃的地方,容易使人体温调节出现问题,免疫功能暂时下降。
2、夏季活跃着一些病毒
柯萨奇病毒是夏季感冒的常见病原体,会引起发热和咽痛。严重者可引起手足口病,儿童更易患。虽然鼻病毒在冬天更常见,但它们也可以在夏天通过握手和分享东西来传播。腺病毒:不仅会引起呼吸道感染,还会引起结膜炎和胃肠炎,容易在游泳池等地方传播。
3、聚集行为多
夏天室内聚集的活动越来越多。人们更喜欢呆在商场、培训班、办公室等地方,交叉感染的风险更高。同时,儿童夏季有很多身体活动,如夏令营、兴趣班等。,这使得病毒很容易在儿童中间传播。
夏天怎样预防病毒性感冒?
1、空调器使用“三原则”
(1)适宜的温度
空调器设置在26℃左右,避免室内外温差过大;夜间可调整为“睡眠模式”,减少冷空气刺激。
(2)定期清洗
每月清洗一次滤网,每年请专业人员对空调内部进行深度清洗,减少病原体的繁殖。
(3) 通风换气
每2-3小时开窗通风100小时～降低室内病毒浓度15分钟。
2、做好个人防护工作
(1)勤洗手,会洗手。
与公共区域接触后,用流水和肥皂擦洗20秒以上。
(2) 呼吸道礼仪
打喷嚏时用纸巾遮住口鼻,没有纸巾时用肘部遮住,避免病毒扩散。
(3)重点保护人群
老年人、慢性呼吸道疾病患者及儿童,建议随身携带一件薄外套,避免长时间吹空调。
3、增强免疫力
(1)调整饮食
多吃富含维他命C的水果(如猕猴桃、橘子)和富含锌的食物(如坚果、瘦肉),少喝冷饮、冰制品。
(2)睡眠管理
夏季白天长,晚上11点前睡觉,确保7-8小时高质量睡眠。
(3)适度锻炼
推荐早晚散步、游泳等低强度运动,避免高温时剧烈活动,防止脱水。
病毒性感冒后居家护理的要点是什么?
1、应对典型症状
(1)退热
体温在38.5℃以下,用物理冷却(如温水洗澡)。如果温度超过38.5℃,可以服用布洛芬或对乙酰氨基酚,两次用药至少间隔6小时。
(2)缓解咽痛
用淡盐水漱口(一杯温水加半勺盐),或含蜂蜜(适合1岁以上儿童)。
(3)缓解鼻塞流鼻涕
用生理性海盐水喷鼻缓解鼻腔充血,不要用力擤鼻涕,以免引起中耳炎。
2、识别严重信号,及时就医
(1)持续高烧3天以上,退烧药效果不佳。
(2)呼吸急促(每分钟30次以上)、胸痛或精神不振。
(3)儿童出现拒食、尿量减少、持续呕吐等脱水症状。(注:柯萨奇病毒可引起疱疹性咽峡炎。如果你在你的嘴里发现灰色和白色的疱疹,你应该迅速去医院。)
3、护理禁忌
不要乱吃感冒药
不同的感冒药成分可能会重复(例如对乙酰氨基酚),过量服用会伤害肝脏。
不要滥用抗生素
使用抗生素对病毒性感冒没有用,滥用抗生素会破坏肠道菌群的平衡,造成耐药性问题。
夏季病毒性感冒常见的护理误区有哪些?
误解一:夏季感冒是热伤风,喝藿香正气水即可。
病毒性感冒不同于“暑湿证”。藿香正气水可能只对部分胃肠感冒(如感冒、腹泻)有效。如果乱用,可能会掩盖真实情况,耽误治疗。
误区二:发烧后捂汗好得快。
夏季感冒发热应散热,捂汗可引起脱水甚至中暑,儿童特别危险。
误区三:多喝冰水降温
冰饮可使咽喉血管急剧收缩,加重粘膜水肿,不利于病情恢复。推荐饮用常温白开水或淡茶。
通过科学的预防措施,如正确使用空调、注意手部卫生、合理安排作息时间等,可以大大降低夏季病毒性感冒的风险。此外,保持室内通风,适当补充维生素和蛋白质,多吃水果和蔬菜,也有助于增强身体抵抗力,进一步降低感染病毒性感冒的可能性。如果症状加重或出现警告信号,应立即就医,防止病情因自我诊断和治疗而延误。
版权声明：
1、凡本网注明"来源：百年健康网 电/讯"或带有百年健康网LOGO、水印的所有文字、图片和音频视频稿件，版权均属百年健康网所有，任何媒体、网站或单位和个人未经本网书面授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。
2、已经本网书面授权使用作品的媒体、网站，应在授权范围内使用，并注明“来源及作者”。违反上述声明者，本网将依法追究其相关法律责任。
