立夏养心防病指南，别等三伏才后悔！中医支招让你夏日少生病​

才感春来,忽而夏至。立夏,夏季的第一个节气,也叫“春尽日”。立夏过后,日照渐长,雷雨频增,万物进入蓬勃生长的阶段。

随着天气越来越热,人体器官受到影响,一些健康问题悄然接近我们。据说“立夏养得好,三伏不用担心”。立夏如何养生才能安全度夏?

养心是重点

立夏养生要“走心”。

初夏时节,自然界阳气高涨,阴气逐渐减少,肝气逐渐减弱,心气逐渐增强,湿热疾病盛行。人们容易患心烦、心悸、失眠、口腔溃疡、食欲不振、腹胀、嗜睡等疾病,“夏气与心气相通”。因此,初夏后的养生要注重养心。
养心要早睡早起,保持身心健康,戒躁戒怒,保持内心安静,情绪愉悦,以降心火。你可以通过听音乐和看电影来缓解情绪,也可以参加散步、爬山、游泳等户外活动来放松身心。

由于夜间变短,夜间睡眠时间相应减少,夏季气候炎热,人容易疲劳,中午气温高,阳光明媚,是阴阳转化的时间。因此,建议人们在初夏后中午适当休息,调整状态,冷静下来。研究表明,良好的午睡习惯可以降低冠心病的发病率。
在饮食调理方面,中医讲究夏季多吃酸味,以固表生津,多吃苦味,以清心降火。苦瓜、苦苣等苦味食物有助于降心火,而黑梅、五味子等酸味食物有生津止渴、养心的作用。同时要注意健脾祛湿。可以多吃绿豆、红豆等杂粮和适量的蔬菜水果。另外,夏天虽然热,但饮食要温暖,少吃冷饮和冰镇水果,以免伤脾胃和阳气。

防病莫轻视

初夏过后,气温升高,湿度升高,细菌、病毒等病原微生物大量繁殖。要警惕各种传染病、手足口病、细菌性痢疾、急性胃肠炎、食物中毒等。

假期户外活动、旅游、亲友团聚越来越多,在接近自然、交流团聚的同时,也要做好预防传染病的相关准备。建议注意个人卫生和环境卫生,室内通风,饭前后勤洗手,不要吃生冷食物,避免吃不干净或不新鲜的食物。

在进行登山、露营等户外活动时,要警惕蚊虫、蜱虫等,可以采取物理和化学双重保护。建议穿浅色长袖衣服和裤子,在裸露的皮肤上涂抹蚊虫驱避剂,避免长时间坐在草地、树林等环境中,防止蜱虫等昆虫叮咬。在旅途中、返程后和晚餐后,注意自己和家人的健康。如有发热、咳嗽、腹泻等症状,应及时就医,并主动告知旅行史和晚餐活动。

初夏过后,我们也应该注意皮肤病。阳光性皮炎(晒伤)是一种常见的皮肤病,患者的皮肤常表现为红肿、灼烧、疼痛,甚至水泡、皮肤头皮屑症状。事实上,预防方法非常简单,可以通过雨伞、帽子、涂防晒霜等手段进行防晒。同时,避免早上10点后长时间暴露在户外,防止晒伤、中暑等问题。此外,注意防止足癣(脚气病)“卷土重来”,建议注意个人卫生,保持皮肤清洁干燥,尽量穿宽松透气的鞋子,家庭成员尽量分开生活用具,尽量避免在游泳池、健身房等地方赤脚行走,足癣建议及时就医,听从医生建议合理用药,避免反复发作。