盛夏养生全攻略，助你清凉度夏 速收藏！

此时正值盛夏,气温较高,人们容易患上心脑血管疾病和胃肠道疾病,那么盛夏该如何养生呢?

夏季气温高,高温炎热,容易使人烦躁不安,大量出汗会导致血液浓缩。人们进出空调房,会不断受到冷热刺激,容易直接影响血压波动,严重者还会引起中风或心肌梗死。

此外,此时也很容易患胃肠炎。夏季气温高,湿度增加,容易患热邪、湿邪。在高湿度季节,细菌容易繁殖,如人们贪吃冷饮,饮食不干净,容易患胃肠炎。因此,在夏天,饮食要卫生,少吃隔夜食物,洗碗筷子,不要吃路边摊的食物,身体虚弱的人也要注意少吃生冷食物。

对于大多数肿瘤患者来说,夏季天气炎热,一方面胃肠功能障碍容易导致营养摄入减少,另一方面,随着新陈代谢的加速,细胞分裂突然增加,导致肿瘤生长速度快于低温。特别是对于放疗和化疗后的肿瘤患者,人体的免疫功能受到了很大的损害。如果你在夏天不注意恢复,它很容易复发和转移。

适当午睡,避免剧烈运动,避免剧烈运动

随着盛夏的到来,天气越来越热。中午,人们容易感到困倦和虚弱,特别是想睡觉。此时适当的午睡是对身体的一种保养。为了适应夏季自然界阴阳的变化,人们可以适当地晚睡早起,每天23点前入睡,第二天5-6点起床,尽量每天保持7小时左右的睡眠时间。

夏季运动应及时适度。运动时,尽量避免上午10:00至下午4:00阳光强烈的时间,早晚锻炼为宜。夏季运动,散步、慢跑、太极拳、广播运动为好,不宜做剧烈活动,强度不宜过大,以减少汗液消耗。如果运动出汗过多,可以适当喝淡盐开水或绿豆盐水汤。千万不要喝很多冷开水,也不要马上用冷水洗头淋浴,否则会引起寒湿痹等疾病。

饮食适合酸、苦、咸、平静

夏天是出汗的季节。如果你出汗多,你会失去更多的盐。根据西医理论,如果心肌缺盐,心脏搏动就会出现异常,而中医则认为夏天要养心。此时,应多吃酸味以收敛,如乌梅、葡萄、山楂等,不仅能收敛汗液、止泻、祛湿,还能生津解渴、健胃消食、增进食欲。多吃咸味以补心,如海带、紫菜等。苦味食物能起到祛湿、清凉解暑、消火降燥、促进食欲的作用,如苦瓜、芹菜等,具有清暑、明目解毒的作用。另外,从阴阳理论的角度来看,夏季体外越热,体内越冷,所以饮食不宜过冷。西瓜、绿豆汤、乌梅、小豆汤虽然是解渴解暑的好产品,但不宜冰镇食用。

在情感健康方面,夏季应避免不良刺激,让情感自然表达,敞开心扉,符合这一季节特点,精神力量避免懈怠疲劳,平静平静,可以避免虚罪,远离疾病,度过夏天。

盛夏可以吃哪些食物止渴消暑?

1、绿豆汤

绿豆汤具有清热解毒、止渴解暑的功效。绿豆营养丰富,是一种具有较高经济价值和营养价值的豆类。虚寒者不宜过量饮用。常温饮用,不宜冰镇。

2、冬瓜汤

冬瓜具有清热解毒、利水祛痰、祛烦止渴、祛湿解暑的功效。冬瓜炖排骨营养丰富,味道鲜美。夏季食欲不佳时,能开胃促进食欲。

3、酸梅汤

能解暑提神,生津解渴,清肝泻火,健脾胃解油腻。酸梅汤是中国传统的夏季饮料和解暑佳品,既能生津止渴,又能健脾祛湿

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