爱耳日特别关注：破译耳鸣密码，筑牢听力防线

在喧嚣的现代生活中,耳朵是我们感知世界声音的重要窗口。然而,当耳鸣的 “嗡嗡” 声悄然响起,不仅打破了听觉的宁静,更可能成为损害听力的潜在威胁。每年的3月3日是全国爱耳日,全国爱耳日的设立,正是为了唤醒大众对耳部健康的重视,尤其是科学认识耳鸣这一常见却容易被忽视的问题,守护我们珍贵的终身听力。

一、耳鸣真相:不止是耳边的 “杂音”

耳鸣是一种常见的听觉障碍,表现为耳内或头部出现持续或间歇性的嗡嗡声、鸣声、哨声等。很多人误以为耳鸣只是短暂的 “耳边杂音”,忍一忍就会消失,实则不然。从医学角度看,耳鸣既可能是耳部疾病(如中耳炎、耳硬化症)的直接症状,也可能是全身性疾病(如高血压、糖尿病)或长期噪声暴露、药物副作用等因素导致的连锁反应。它不仅影响生活质量,干扰睡眠和注意力,长期不干预还可能加速听力衰退,甚至引发焦虑、抑郁等心理问题。

二、耳鸣成因:多因素交织的健康警报

耳鸣的诱因复杂多样,其中 噪声污染 是头号 “元凶”。长时间佩戴耳机听音乐、在 KTV 等高音量环境停留、从事建筑或机械操作等工作,都可能导致内耳毛细胞受损,引发耳鸣。 年龄增长 也是不可忽视的因素,随着年龄增加,听觉系统逐渐退化,耳鸣的发生率显著上升。此外, 不良生活习惯 如长期熬夜、过度吸烟饮酒、精神压力过大,以及 耳部疾病 如外耳道堵塞、听神经病变等,都可能成为耳鸣的 “导火索”。值得注意的是,部分药物(如某些抗生素、利尿剂)的副作用也可能诱发耳鸣,用药时需格外谨慎。

三、科学应对:从识别到治疗的全流程管理

面对耳鸣,及时识别和科学干预至关重要。当耳鸣持续超过一周且伴有听力下降、眩晕、耳痛等症状时,应立即就医,通过听力测试、耳部检查、影像学检查等明确病因。对于因疾病引发的耳鸣,需针对原发病治疗;而对于噪声性耳鸣,首要措施是远离噪声环境,并佩戴隔音耳塞或耳罩。在日常生活中,可通过 声音疗法 缓解症状,如聆听舒缓的白噪音、自然音效,帮助分散对耳鸣的注意力; 生活方式调整 同样关键,保持规律作息、适度运动、均衡饮食,避免咖啡因和酒精摄入,都能减轻耳鸣发作频率。

四、听力守护:预防比治疗更重要

预防耳鸣,本质上是对听力的长期守护。在日常生活中,应主动减少噪声暴露,使用耳机时遵循 “60/60 原则”(音量不超过 60%,连续佩戴不超过 60 分钟);从事高噪声工作者务必佩戴专业防护设备。定期进行听力检查,尤其是老年人和从事噪声相关职业人群,早发现听力损伤迹象,及时干预。此外,积极管理基础疾病,控制血压、血糖水平,保持良好的情绪状态,都能降低耳鸣发生风险。

全国爱耳日不仅是一个纪念日,更是一次健康提醒。耳鸣虽然常见,但绝非不可战胜。通过科学认识其成因、症状与应对方法,我们能够将耳鸣的危害降到最低,守护住珍贵的听力。从今天起,让我们用实际行动关爱耳朵,聆听世界的美好,让每一份声音都清晰而动听。