明知肾脏很重要，不良习惯为啥戒不掉？

玩游戏到一半,想上厕所,睡个好觉,突然尿意袭来,工作开会不停,上厕所不能走,算了,我憋着!你以为只是憋尿,却不知道你的肾在受苦!其实日常生活中有很多伤肾的行为都在“透支”你的肾!

3月13日是第20个世界肾病日,今天我们就来好好谈谈“肾病”。肾脏,俗称“腰”。正常人有正常人。 2 肾脏,位于背部中下左右两侧,一般右侧较低,左侧较高,形状如蚕豆。

肾脏被称为劳模,“007”工作制,全年无休止,即使我们睡觉时其他器官的运转速度变慢,肾脏仍保持正常运转。

血液净化、营养回收、血压调节、红细胞生成、骨骼健康维持都离不开它。

肾脏虽然功能强大,但却是一个脆弱的器官。

1. 这几点出现了,肾脏亮红灯

肾病被医生称为“沉默杀手”,临床上很多肾病患者第一次去医院,病情已经很重了。即使是“沉默的杀手”,也会有露脚的时候,如果及时发现,就能有效规避风险。

(1)眼睑或下肢水肿

肾脏是人体代谢水的器官。如果肾功能下降,水就会积聚。如果早上起床发现眼睑水肿,或者久坐后脚和下肢水肿,手指肿胀,要注意肾脏问题。

(2)头痛、乏力、记忆力下降、睡眠不佳

肾病表现为头痛、疲劳、记忆丧失、睡眠不良等,主要由高血压引起,特别是年轻人不明原因的血压升高应警惕肾病。

(3)泡沫尿

当尿液中蛋白质和尿糖增加时,会出现泡沫尿。尿液表面漂浮着一层小泡沫,不易消失。我们应该警惕蛋白尿;如果泡沫很大,消失得很快,我们应该警惕尿糖是否升高。

(4)尿量变化

正常人入睡后新陈代谢缓慢,夜间尿量明显低于白天尿量。夜间不应排尿或只排尿一次,夜间尿量约为24小时总量的1/4～1/3,如果发现晚上要起床好几次,而睡前喝的水不多,更要警惕肾脏病变。

(5)尿检异常

常规尿检如果出现蛋白质或潜血阳性,可能是无症状蛋白尿或无症状血尿,应及时进行尿蛋白定量或尿位相镜检查。

(6)结合其他疾病

许多疾病容易发生肾损伤,如高血压、糖尿病、痛风、多囊肾等,患有这些疾病的患者应定期进行尿检。

(7)贫血

中度以上慢性肾功能不全患者常伴有贫血、乏力、头晕、面色苍白等症状,这往往是肾功能不全导致肾分促红细胞生成素减少所致。

因此,贫血的原因不明,除了考虑血液系统疾病外,还应检查是否有肾病。

(8)食欲不振

早期尿毒症患者常出现食欲不振、恶心、皮肤瘙痒等症状。因此,有这些症状,特别是高血压和贫血的患者,必须检查肾功能。

2.肾不好可能与这五个坏习惯有关

(1)吃太咸

饮食中95%的盐是通过肾脏代谢的,吃太多的盐就像让肾脏加班。努力工作的肾脏最终会“不堪重负”。高盐饮食引起的钠潴留和高血压会导致肾小球处于“三高”状态(高压、高灌注、高滤过),从而增加肾脏负担。

(2) 乱吃药

有些药物有一定的肾毒性,会损害肾脏,导致肾功能下降,甚至衰竭,如抗生素、非抗炎药、造影剂、磺胺类药物等。过量使用药物也容易增加肾脏负担,引起慢性肾病。

(3)爱熬夜

我们都知道“熬夜会伤害肝脏”,但事实上,肾脏也在默默地受到伤害。当你熬夜时,肾脏也必须伴随着“加班”,长期的高强度操作,肾脏会处于疲劳状态,更容易受伤。

(4)憋尿

尿液在膀胱中太长时间容易繁殖细菌,细菌会通过输尿管逆行到肾脏,导致尿路感染和肾盂肾炎。这种感染一旦反复发作,就会引起慢性感染,难以治愈。

(5)饮用水量过少

水是参与肾脏新陈代谢的重要驱动力。如果长时间不喝水,会引起泌尿系统炎症。严重时,肾脏代谢废物难以及时排出,会导致肾结石、肾盂肾炎等一系列肾病。

3.这7类人特别要预防肾脏病

(1)有肾病家族史的人群

肾病不一定是遗传的,但家中有肾病患者,亲属患肾病的概率高于普通人。

(2)糖尿病患者

糖尿病患者长期处于高血糖环境中,容易损害肾脏,发生肾病,最终发展为肾衰竭。

(3)高血压患者

高血压患者血管逐渐失去弹性,肾脏供血常受影响,导致肾病。

(4)肾结石患者

肾结石患者易发生输尿管阻塞,导致尿流排出不畅,最终导致梗阻性肾病。

(5)滥用药物的人

有些药物,尤其是含有马兜铃的药物,往往有肾毒性,服用后会导致肾损伤,最终导致肾衰竭。

(6)不良生活习惯的人群

高盐饮食等不健康饮食和熬夜是损害肾脏的重要风险因素。

(7)痛风患者

痛风患者常服用止痛药和肾结石,导致药物性肾病和梗阻性肾病。

4.照顾肾脏健康记住这5点

(1)控制基础疾病

特别是患有高血压、糖尿病的人,一定要控制好病情。

(2)合理用药

肾脏是药物的主要代谢器官。如果需要用药,应尽量在医生的指导下使用,避免乱吃药,尤其是止痛药、各种土单方、草药等。

(3)健康饮食

多喝水(每天7～8杯,共约1500～1700毫升)、少吃腊肉、咸鱼等高盐食物。选择牛奶、瘦肉等优质蛋白质，多吃蔬菜和水果。