吉林敖东——龟芪参口服液
作为每天奋斗在一线城市的年轻人,经常加班、熬夜,最后再用咖啡吊着精神,明明身体快要到极限,却还在硬撑、死扛、通宵嗨!好像活得不用力一点,都对不起“年轻”这两个字。直到身体真的出现问题,后悔都来不及:IT精英深夜猝死,年轻白领心脏病突发······身体很脆弱,悲剧的新闻一直发生在身边。所以,千万别把疲劳不当病哦~
什么是疲劳?
普通的疲劳又称疲乏,是主观上的一种不适感,比如昨晚熬夜了看球了,第二天没精神,感冒发烧了,身子觉得沉。这种都是偶尔发生的状态,一旦好好休息或者疾病康复后,疲劳感也就消失了。
但是如果你持续很长一段时间总是感到疲劳,且经过充足睡眠还得不到缓解,那么,一种叫“慢性疲劳综合征”的现代病,可能已经爬上身了。
慢性疲劳综合征,是一种身体出现的慢性疲劳征状的病症,就是指身体检查不出任何器官功能性病变,但长期间(连续6个月以上)处于原因不明的强度疲劳感觉或身体不适状态。现代人群发病很普遍,尤其是20~40岁的青年人,IT、媒体、互联网行业从业者。
看看你中招了吗?
两大主要标准
持久或反复发作的疲劳,持续6个月及以上时间,充足睡眠后仍不能消。
根据病史、体征或实验室检查结果,可排除引起慢性疲劳的各种器质性疾病。
十四个症状标准
低热,口腔温度小于38℃,肛门温度小于38.6℃。咽干、充血、咽痛或喉部紧缩感,检查咽部充血但无明确扁桃体炎症。颈部可触及肿大或压痛的淋巴结。原因不明的肌无力,全身疲惫,活动迟缓。失眠、多梦、早醒,或者嗜睡、萎靡、懒散。头昏、头涨、头痛。记忆力下降,注意力不易集中,反应迟钝。食欲不振,身体消瘦,容颜早衰。不明原因的胸部紧缩感,肩背腰不适或疼痛,不定位的肌痛、关节痛。心情抑郁、焦虑或紧张恐惧。
兴趣减退或丧失。
性功能减退。
免疫力下降,极易感冒。
如果同时满足上面2大主要标准以及14项症状标准中的7项以上,那么,你的健康状况已经开始红灯预警!
以前人说“疲劳不是病,疲劳起来要人命”,错,疲劳也是病。那么到底面对“疲劳”,我们应该怎么做呢?
就诊检测
一般包括问诊和全面体检:
1. 常见问诊内容:
▷ 描述就诊原因(从什么时候开始,有什么不舒服?)▷ 体重下降多少,饮食每日多少,比平时增加多少,体重与饮食的关系。▷ 不适的感觉是否由明显的因素引起?▷ 有无紧张、皮肤粗糙、淋巴结肿大等伴随症状?▷ 大便、睡眠情况。▷ 是否到过医院就诊,做过哪些检查,检查结果是什么?▷ 治疗情况如何?▷ 有无药物过敏史?
2. 重点检查项目:
排除各种疾病,还有几种可能造成持续疲劳的特殊状态,比如处于疾病还未完全治愈时期、精神病、抑郁症、痴呆、厌食症、暴食症、滥用酒精或其他物品以及极度肥胖。
3.就诊科室及频率:
一般是体检保健科、中医科。建议每周复诊至逐步拉长复诊周期待精神状态恢复后不适随诊。
如何应对疲劳?
从疲劳到癌症只需要4步:轻度疲劳→慢性疲劳综合征→重要脏器内部变异→诱发癌变。一旦身体处于长期的疲劳状态,女性很容易患妇科疾病,如:乳腺纤维瘤、子宫肌瘤、盆腔炎等,而男性则易患肝囊肿、甲状腺瘤等,然后进一步癌变。防止癌变,最好的办法当然是预防!!
饮食
吃,本身就是一种减压的方式,吃的对(瓜、果、蔬、肉、菌、蛋、奶),吃的好(种类丰富,干净新鲜),按时吃(固定饮食习惯),多喝水(每2个小时摄入至少250ml水),维持我们生理状态。
睡眠
养成良好作息习惯,按时睡觉,不要在身体困倦后硬撑、熬夜,避免午后摄入过多的咖啡因(每天最多2杯,约200~300 ml)造成晚上入睡困难。
运动
推荐每周至少三次有氧运动,快走、游泳、骑自行车等,每次持续30-60分钟,有助于血液流通,产生热能,给身体补充能量。
深呼吸
工作压力大时,吸入的氧气量减少。每天5分钟的深呼吸,可以增加血液中的氧气浓度,还可以降低血糖值,极大的缓解疲劳状态。累了就伸个懒腰打个哈欠吧。
控制情绪
生气,愤怒等负面情绪会增加心肺功能负荷,会使人更容易感到疲劳。学会和亲友倾诉交流,让苦闷有释放的渠道。
做自己喜欢的事
比如听听喜爱的音乐,读一本喜欢的书,去向往的城市旅游等,都是放松解压的好方法。
龟芪参口服液--具有一药补四虚功能(阴虚、阳虚、气虚、血虚)
【成份】人参、鹿茸、黄芪、龟甲胶、熟地黄、牛膝、山药、丹参、枸杞子、菟丝子、五味子、桑寄生。
【性状】本品为棕色的液体;味甜。
【功能主治】益气养血、滋阴助阳,适用于气血不足,阴阳两虚。
【适应症状】慢性疲劳综合症所引起的相关症状,心悸气短,神疲乏力,少食倦怠,头发早白,头晕耳鸣,失眠健忘、容颜早衰、性功能减退、月经不调、视觉疲劳等
【规格】10ml*10支/盒
【用法用量】口服,一次10毫升,一日2次。6盒一疗程。
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