御医派史士昊科普多雨时节总“犯困”？温养脾胃正当时

史士昊中医界名中医，御医派七分养三分治学说传承人，高级公共营养师，易医学者，从事临床科研工作30余年，擅长运用七分养三分治理论解决常见病多发病和疑难杂症，潜心攻读中医理论及经典著作挖掘整理《慈禧光绪医方选议》并复原五仙膏这一千古奇方。为中医药传承与创新做出巨大贡献。其学术成果已成功发布在《五行人与治未病》《文化月刊》等国内外专业医疗平台，先后荣获科技成果证书及国家发明专利。

· 古籍医道 ·

夏季多雨，多雨的时节，人体常常感到困顿、疲乏，易出现食欲不佳、便溏腹泻、身体困重、关节肌肉酸痛不适等脾虚湿困症状。

中医学认为，脾主运化，喜燥而恶湿，湿邪侵袭，最易伤脾。因此，祛湿健脾、助脾运化是多雨时节养生调理的重点。

古籍医典《黄帝内经》有云:“脾者,土也,治中央,常以四时长四藏,各十八日寄治。”说的就是每季末的18天均由脾所主，脾参与季节转换，正是脾的旺盛时期。

故顺应多雨季节，或可采取以下3点调理身体、增强体质：

① 早晨空气清新，正是采纳自然之气的好时机。可根据自身体质选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操等运动。适当出汗，可调节疲乏疲累之感，身体反而更轻松畅快。

② 在饮食方面，营养、搭配均衡的食物就是对脾胃的温养，我们可增加一些健脾祛湿的食物，如芡实、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆、山药等，避免生冷油腻或大辛大热之品，以免进一步损伤脾胃，加重体内湿气困留。

③ 肝与情志密切相关。若长久抱有紧张、焦躁等不良情绪，则易造成肝气郁结不畅。心中烦闷时可按摩十宣穴（可用拇指指甲掐按此穴位），可作用醒脑开窍、泻热解痉。《备急千金要方》、《针灸大成》等中医典籍中也有提及。

在日常生活中可相应调整个人生活习惯，“困顿”虽不是病，但极影响工作与学习，在这段时间内，加强养生保健，做好身体健康管理，对于一整年的健康，都有着莫大的好处。

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